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只有哑铃和腹肌轮能练好肌肉吗有什么好的
我的手臂肌肉硬度有但我人胖有赘肉。怎样能练出线条本人经常练哑铃 建议你礼拜一可以用哑铃练习臂力和肩背，礼拜二可以练习哑铃卧推举和臂力，礼拜三可以俯卧撑跟仰卧起坐，礼拜四练习健腹轮也不贵在网上十。淀粉和碳水化合物的食物，以及水果之类的。这样对你想要练肌肉是很有帮助的，不晓得我的回答帮不帮得到你，呵呵...
傅惠刚
2025-01-17 04:50:07143
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用哑铃和扩胸器锻炼多久能出现肌肉
在家怎么有效去锻炼胸肌 利用拉力器的回缩力缓慢还原，再重新开始。坚持锻炼效果：这个动作主要是锻炼发展胸大肌。哑铃扩胸：具体锻炼动作：仰卧在练习凳上，两手握。每=一=次放下哑铃都要彻底。坚持锻炼效果：这个动作主要是可以锻炼发展胸大肌中部肌肉。坚持一月能看到效果，但是要成型需要点时间，祝你。请问怎样用...
齐宝菡
2025-01-05 02:50:03217
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练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好
哑铃卧推怎样才能胸部用力 胸部所有的动作中，最有感觉的就是哑铃卧推，如果没有感觉，首先应当规范动作，其次选择好合适的重量。其实，哑铃卧推比杠铃卧推对胸肌的刺激更深，缘由是杠铃下到胸部就没法再往下了，但哑铃却可能继续下到极限，让胸肌完全的拉开，但如果哑铃重量太重，就没法做到这点。另外，下放哑铃。在家...
许萍环
2025-01-03 18:18:02180
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没有哑铃不做引体向上要怎么样无器材练斜方肌求达人解答
练引体向上先练什么 菱形肌和斜方肌下部。背部力量对于完成引体向上至关重要，尤其是在反手握杆时。核心力量：虽然引体向上主要是上肢和背部的锻炼，但强大的核心力量也能帮助你在动作过程中保持稳定。在开始练习引体向上之前，可以进行一些辅助练习来增强这些部位的力量，例如哑铃划船、弯举、。什么锻炼力量最好引体向...
齐亚坚
2024-12-31 11:38:07295
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家里有两只15斤的哑铃我每天做8组哑铃弯举每组15下间息30秒练了
发现一个问题做无氧运动比如哑铃弯举 我个人觉得还是做有氧进洞。比较好。更容易干练到身体的每=一=个。记肉。想跑步走路。当打羽毛球。这些有氧运动对人最好，尤其是上了年纪的老年人能得到全身的锻炼。还有跳跳虎。哑铃怎么练效果好 哑铃卧推1012RMx3组2哑铃飞鸟1012RMx3组3俯卧撑1520次x...
元婷柔
2024-12-30 13:28:07241
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用哑铃仰卧飞鸟动作练胸肌内侧可以吗
怎么用哑铃练胸肌外侧或者其他的 飞鸟是练胸肌中缝的，双杠臂屈伸这个是练胸大肌外沿5组每组力竭哑铃卧推和哑铃飞鸟比起俯卧撑哪个练胸肌容易些 杠铃卧推比起这两个，效果要好一点吧，不过最重要的还是你自己的毅力，配合蛋白粉最好俯卧撑和哑铃练胸肌能一起吗 那么我们需要用多样化的动作来刺激同一块肌肉群，这...
尹琪瑾
2024-12-29 04:11:02206
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弹簧拉力器好还是哑铃好
健身先吃再练好还是先练再吃好 增肌人群适宜健身后吃饭，减肥人群适合健身前吃饭。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力。我有一对哑...
平邦柔
2024-12-29 02:37:02241
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如何用哑铃训练自己出拳时的力量和速度以及整个手臂的力量
怎么锻炼拳头的力量。我想锻炼自己直拳和摆拳的力量 拳击姿势训练端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。力量训练项目进行力量训练项目，如深蹲，提高核心力量的最佳动作。由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部...
诸葛思善
2024-12-27 22:15:0136
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15岁哑铃弯举124一般是多少重量单个6KG正常吗
小弟我15岁了在学校健身房健身有什么要注意的事项没能不影响身高 练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：15RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；610RM的负荷训练能使肌肉。弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这=一=条与“持续紧张“有时会...
杜程航
2024-12-27 13:52:02289
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器材我有臂力棒扩胸器还有俩个六公斤的哑铃请问我晚上都应该怎样
52怎么能又强壮又变成肌肉男家里有哑铃臂力棒拉力器 运动。有计划的跑步，哑铃臂力棒最好有专门教练帮你设定计划，会有点麻烦，只要膳食平衡，多打打篮球，跑步什么的，定量的引体向上，半年年会有显著成效的如何锻炼双臂的肌肉 双臂的肌肉尤其是大臂肌肉有着很显著的作用，它更能训练你的爆发力。如果你不做俯卧撑...
雷永保
2024-12-24 00:32:0240
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如何练习肌肉的爆发力和速度我用哑铃锻炼
怎样把肌肉练的既有爆发力同时也有耐力。 练跳绳可以锻炼腿的耐力和爆发力。打梨型球，可以锻炼胳膊的协调能力和耐力。握哑铃出拳可以练胳膊的爆发力怎样提高肌肉的力量和爆发力及肌肉的块头 你应该配合哑铃，杠铃等器材来锻炼，至于锻炼的重量，一般以你该肌肉所能承受的重量的四分之三为最佳，那么锻炼的方法，我有...
常姬亮
2024-12-23 04:24:02112
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怎么科学的用哑铃练引体向上
做不了引体向上怎么办 一个月后做引体向上应该很轻松了。问题八：做不动引体向上怎么办需要锻炼，手臂力量还是不够，俯卧撑动作标准，说明你胸部还不错，但手臂还需要加强练习。同练，和你这么大的时候，最好也才12个。问题九：一个引体向上都做不了的怎么练先练习臂力，可以用哑铃，也可以做俯卧。哑铃怎么练小臂和手...
平园惠
2024-12-21 13:44:02108
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哑铃深蹲和硬拉有什么区别
哑铃能练什么部位的肌肉 另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。六、腿部1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝。哑铃...
花毓天
2024-12-20 10:57:02291
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我今年15岁已经用哑铃拉力器等锻炼已经有2年了身上肌肉也挺多
怎样可以增高身高跟遗传有很大关系吗父母不高孩子就不高吗 全身性活动项目青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位骨骼和肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的。哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压迫性的动作，女孩16岁、男孩18岁前不宜进行。不是特殊项目的专...
邵彬欣
2024-12-19 19:17:02172
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胖人哑铃健身计划
男童偏胖人的体育锻炼方案 计划示例：健身前准备活动7-8分钟、全身肌力练习哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，根据自己的身体条件和训练。一个新手用哑铃练胸...
梁轮裕
2024-12-19 04:32:07303
