15岁男生怎么把啤酒肚练成腹肌。要健康。

我有一点啤酒肚但是我想练腹肌。练了几个月都练不出来要怎样锻炼
　　一般人都是仰卧起坐这个来练腹肌一般人都是平地作这个没效果我去过健身房健身房的仰卧起坐都是倾斜差不多六十度那样子而且做好一星期效果会很明显的

怎样在最短时间内把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
　　腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了。下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。原地跳1分钟，仰卧举腿10个重复5次；原。

怎么练腹肌多长时间能有效果把啤酒肚消除
　　有氧运动跑步30分钟以上，跳绳，游泳加仰卧起坐或者卷腹，一个礼拜见效果

啤酒肚变腹肌需要多久多大的运动强度怎样运动
　　髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。整理活动5～10分钟、运动负荷腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。例如，若仰卧起坐全力可做10次。男性腰臀比大于或等。

怎么减掉啤酒肚
　　练腹肌吧，这才是捷径。肌肉就像是汽车发动机一样，发动机功率大，耗油量才会上去。身体肌肉含量上去了，代谢自然会上去的。那些靠药物减下去的，不实在，对人健康也无益。肌肉练完可以提高代谢36小时，而有氧不行，练40分钟就只消耗40分钟，而且必须心率足够高心率计算220年龄x7。

为什么有的人有腹肌肚子还很大。还有大肚子的人练腹肌练出来的
　　人人都有腹肌，只是大肚子的人，在腹肌外面有一层厚厚的脂肪，腹肌也不够厚实。训练腹肌的目的就是把外面的脂肪练掉，把内层的腹肌显现出来。所以专业人总不说练肌肉，而是说燃脂。多年高强度健身后，身体脂肪占比很低的。

哑铃怎样练掉啤酒肚
　　而不是上身一个循环，下身一个循环。所以，你如果用哑铃训练，只要你的训练计划完整，训练强度够了体脂一定会下降。小肚子上的脂肪也会越来越少，但值得注意的是腹部的肌肉含量太少，没有收紧的效果，仍然会有一些突起，这时你可以采用楼上所说的动作训练腹部加强腹肌，双管齐下效果。

怎样练腹肌最快
　　但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。平躺曲膝抬腿练腹肌平躺在地上，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高愈胖的人，膝盖可愈弯，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。半躺曲膝抬腿练腹肌坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小。

健身训练中啤酒肚练成有型的腹肌用什么方法需要多长时间
　　减脂、有氧运动、力量训练、科学饮食有啤酒肚的人，腹部脂肪太多，不减脂是不可能练出完美腹肌的。有啤酒肚的人要练腹肌，就需要减脂，原地跑步是最好的减脂方式。对于有啤酒肚的人来说，过多的运动会适得其反。因此，原地跑步是最好的减脂方式，运动很合适，不仅运动量不大，而且还。

锻炼想练腹肌胸肌目前啤酒肚5个月左右。在家怎么练
　　体重，身高，年龄，不说啥了，先去跑步去，仰卧起坐，20一组，慢慢增加，