怎么将啤酒肚变为肌肉

本人身高18米啤酒肚有什么方法能够尽快练成6腹肌好的话我给你我
　　1.悬垂屈膝收腹锻炼腹直肌下部双手握住单杠，握距比肩略宽，两腿伸直，两膝微屈，脚趾向下指向地面。使骨盆向上倾斜，然后缓慢地将两腿举至最高处，在做练习过程中背部不能弓起，而应该保持自然。停留1秒钟，然后缓慢地将两腿放下来，接下去重复这个动作。休息10秒钟，然后立即开。

有什么好的方法可以把偶的啤酒肚去除变回曾经的8快腹肌啊被嫌弃很
　　这有点庸人自扰啦，有很多人还希望有个微微隆起的小肚腩呢，说比较有风度呐！实在想瘦下来，那就只能多花点时间去健身房啦，控制饮食，增大运动量，让健身教练指导你做一些专门针对腹肌锻炼的动作！应该一两个月就会有明显效果的！

怎样在最短时间内把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
　　腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了。下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。原地跳1分钟，仰卧举腿10个重复5次；原。

有什么方法可以减掉啤酒肚最好练出腹肌
　　进行局部的力量练习，以达到重塑肌肉线条提高力量素质的目的，并且实现改善啤酒肚、优化腹部完美形态的效果推荐动作：健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿推荐强度：每组1520个，每次24组，组间休息23分钟，隔天一次随着能力提高，可逐渐增加每组个。

只做仰卧起坐就可以减啤酒肚和练出腹肌吗
　　练出漂亮腹肌！仰卧起坐当腹肌训练首选做才有效必须采取有氧训练式练习方法先慢跑10分钟躺下做仰卧起坐爬起来立刻做冲刺跑坚持30秒上再马上躺下做仰卧起坐再起来做慢跑3分钟再躺下再起来冲刺跑种练法超级累没有几人能连着坚持月凡坚持下来腹肌都巨爽

有啤酒肚直接开始练腹肌肚子会减小吗
　　减脂，是全身性的，没有单一只减某=一=个地方脂肪的运动项目。想减啤酒肚，撸铁和有氧要配合锻炼，循序渐进，记住切忌贪重贪多，动作要标准，宁愿做=一=个标准动作，不做100个敷衍的。前面说这么多，都建立在一个前提下，那就是坚持。谢谢

啤酒肚练出六块腹肌最快需要多久
　　仰卧起坐，增加对身体脊柱的负担，不建议使用仰卧起坐，建议使用坐地，抬腿，双手腿下拍手的动作，坚持两个月，期间控制脂肪摄入！一加一幸运商城祝您生活愉快！

要怎样做才能使自己变瘦没有啤酒肚了谢谢了大神帮忙啊
　　有医学营养减重、运动、手术、饮食控制、生活习惯调整等方法可以帮助您减少体重，消除啤酒肚。医学营养减重医学营养减重是一种有效的减肥方法，它通过医生的专业评估和指导，结合科学的饮食方案和运动方案，帮助患者减去全身的脂肪。这种方法强调长期坚持，并且需要患者记录每。

怎样减肚子啊想啤酒肚那种鼓出来的但我又不喜欢喝酒有点腹肌
　　其实减肥的办法锻炼是最好的，也是唯一最有效果的方法。因为现代人劳动少，人一静下来脂肪就多，特别是大肚子，肚子里面的都是油，所以必须要呼吸量大才能消耗脂肪。很多人运动几下就觉得辛苦了，又去找其它的办法，结果照样又肥胖起来，所以我认为减肥只有经常多运动，使呼吸量越大。

最快减掉啤酒肚不要出现腹肌
　　节食，早上脱碳水化合物，中午脱脂，晚上脱脂脱碳水化合物，坚持一到两月配合适量运动应该可以减轻10公斤左右体重。最快的是直接绝食2天到三天。