本人比较爱喝啤酒但天天跑步食量也不多就这样一个星期喝一两次

肌肉在跑45分钟可是教练和我说健身后30分钟内要喝蛋白粉这咋办
　　一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有=些=人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪。3.7跑步8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会。

瘦人如何增重
　　但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。均衡的饮食可。喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物。这样，多。

一套运动减肥方案坚持一个星期还是一个月
　　一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有=些=人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪。3.7跑步8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会。

本人不太胖就是肚子上有点赘肉但是想练马甲线想求饮食方案和锻炼
　　可以参考以下几点：减少啤酒、肉类和油腻食物的摄入。每天早上喝豆浆有助于减脂。采用低碳水化合物饮食，控制饭量，吃到不饿为止。菜偏。每天喝柠檬水，帮助排除体内毒素，减少体内油脂。锻炼方法锻炼方面，可以参考以下几点：进行有氧运动，如慢跑、原地跑步或跳绳，每次运动强。

有乙肝的人可以喝苦瓜汁减肥吗
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我身高160重140斤
　　运动，最好的就是运动！每天多做有氧运动，如跑步.爬山.游泳等等；再就是饮食要注意，饭量要减少，多吃蔬菜水果少吃肉，不吃高热量的、油炸的食物，不要喝啤酒。祝你成功！

晚上喝养乐多会不会增肥
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喝柠檬水能减肥吗怎么制作
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如何预防长期喝酒形成啤酒肚大肚腩声明我是女孩
　　预防长期喝酒形成啤酒肚的方法包括控制饮食、增加运动、改善生活习惯和定期监测体重。控制饮食选择多喝少吃：减少不必要的食物摄入，可以在吃饭前喝一碗汤，利用汤水占据胃部空间，减少正餐的食量。避免高热量高脂肪食物，如动物肥肉、油炸食品等，多吃豆制品、蔬菜水果。不要。