晚上7点出去吃烧烤喝啤酒吃到7点半请问我要快走多久睡觉才

手淫五六年脸上长痘痘是肾阴虚还是肾阳虚引起的
　　早睡觉。保持充足的睡眠时间。早睡觉是指能多早就多早。8点前更好。我自己白天能处理完事情的时候，就9点前睡觉或10点前睡觉，没处理完。喝冰冻啤酒，吃烧烤肉类，用冰冻的东西把热毒都关在体内，异常不好，这是生病的大因素之一。其他类似的乱吃乱喝的事也举一反三了，切记不可。

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我已经戒了两个月sy了为什么反而出现勃起不坚
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现在老是口干舌燥犯困冬天时手脚冰凉手淫早泄尿频我这是肾虚么
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我都快疯了是不是跟手淫有关
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