将啤酒肚转化为胸肌或腹肌

如何锻炼均衡的肌肉
　　1。作息时间无所谓！2。不要喝酒，会亩中有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！5。胸肌：俯卧撑，分两。

怎样有效地提升自己的臂力是手臂上肌肉发达
　　胸肌和背肌，锻炼出宽阔的肩膀会让人觉得有安全感，前后拉20个，歇5分钟，还是要重复3次，2周后按倍增加.这里器材很重要，一定要挑一个适合自。锻炼腹肌，有一个健实的胸膛却配上一个啤酒肚能像样吗？中等速度锻炼，屈腿90度，腰板挺直不然没效果，手掌放在后脑，但不能用力把脑袋往前。

膝关节有伤身体发胖啤酒肚想减肥
　　先从简单运动做起，每天快行一小时，还可以适当做做掌上压，可以从每次十个，十五个，慢慢加上去，对胸肌和腹肌都是不错的效果

要怎么锻炼胸肌才会变的好看
　　会有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有=了=型再练块！5。胸肌：俯卧撑，分两种。1手比肩宽，练外侧胸肌。2手比。

锻炼胸肌胀了但为什么不硬呢
　　会有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有=了=型再练块！5。胸肌：俯卧撑，分两种。1手比肩宽，练外侧胸肌。2手比。

如何练达胸肌
　　没有那么麻烦，最简单的，第一跑步，第二引体向上，第三俯卧撑，都是连三角肌，胸肌，腹肌的。一起成的，你见过啤酒肚配健壮胸肌的吗，或者胸部肥肉腹肌八块完美，，，都是一起的。

我是个新手没有一点的锻炼经验我买了一个腹肌轮和一个腹肌辅助绳
　　拉力绳可以锻炼你的胸肌的，对肱肌也有一定的效果；对于啤酒肚，首先，减少饮酒，控制饮食；其次，加强训练，比如跑步、蛙跳、打篮球、足球、跳绳、爬楼梯等都有很好的效果；还有，这些都贵在坚持，希望有所帮助。

男人如何合理的减肥锻炼肌肉。
　　这个我可以帮你，如果你是大人就不要和啤酒啤酒肚是最难减的，首先保证三餐不要有第四餐不能挑食。让后就是你每晚洗澡前做50次俯卧撑和仰卧起坐两个星期加10个慢慢加，我现在16岁每天坚持做现在我的胸肌和腹肌都很明显了，仰卧起坐是练腹肌俯卧撑是胸肌和手臂腹肌都有的

我身高173体重65公斤但是有点啤酒肚。想要在家自己健身。能不能
　　胸肌围度斜板哑铃卧推4X12上胸上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸3X8下胸一定要含胸去做至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加休。

做什么运动可以减掉啤酒肚以及腰上的赘肉
　　至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次1520个，然后休息3060秒，然后继续，争取34组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果。