我想把啤酒肚练下去该做哪些运动

啤酒肚变腹肌需要多久多大的运动强度怎样运动
　　啤酒肚变腹肌，要解决两方面的问题。1、要减脂，减去腹部多余的脂肪。有氧运动中等运动量持续30分钟以上，如慢跑、跳绳、球类。2、要增肌，增大腹肌的块头。可做仰卧起坐，仰卧举腿。对上面的方案你可这样安排：一星期练4次，三天休息，如：星期一、二、四、五练，其它休息。每次练。

想瘦肚子然后练腹肌现在有点啤酒肚请问是要先瘦下来才能练腹肌吗
　　增加运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。力量训练如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等则可以直接锻炼腹肌。结合有氧和无氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而无氧运动则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助你在休息时也能燃烧更多的卡路。

怎么练腹肌好一点感觉有啤酒肚了
　　有啤酒肚的人要练腹肌，就需要减脂，原地跑步是最好的减脂方式。对于有啤酒肚的人来说，过多的运动会适得其反。因此，原地跑步是最好的减脂。从而阻碍减脂进程。因此，在练腹肌的过程中应该尽量避免饮酒。综上所述，练腹肌需要综合运用多种方法，并持之以恒地坚持下去才能看到明显。

啤酒肚怎么减最快
　　减少啤酒肚的方法包括每天运动30分钟、走路练小腹、游泳减啤酒肚、双手抱肘双脚并立、跳绳、抬腿法、身“U”法、揉腹法、整腹法。每天运动30分钟出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳。

啤酒肚如何减
　　我解释一下为什么中间不能停运动前15分钟是消耗身体里的糖类，15分钟以后就是消耗脂肪，所以最好别停说那么多都没用，你要真想减肥就用我这方法，我这方法就需要晚上2小时时间，白天你干什么都行.千万不能一次练很多，然后累的不行，那样达不到效果.而且容易抽筋，就看你能不能坚。

健身房能不能啤酒肚练平
　　健身房可以练习消除啤酒肚，但需要配合正确的运动方式和饮食控制。以下是几种有效的运动方式：有氧运动：跑步、游泳、跳绳、羽毛球等都是不错的选择。这些运动可以帮助燃烧腹部脂肪，减少啤酒肚。仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方式。建议每天进行一定数量的仰卧起。

啤酒肚和肚上那么多脂肪做什么运动能练下去它们
　　仰卧起坐

看看别人的腹肌再看看自己的啤酒肚怎么才能让啤酒都减下去
　　并坚持下去。此外，转呼啦圈也是一个不错的选择，它能够消耗大量体力，是腹部赘肉的克星。每天晚饭后两三个小时转呼啦圈，可以帮助肠道排毒和消化，对减啤酒肚有很大帮助。还有走路练小腹，有意识地在步行中进行凸凹腹部运动，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠胃，防止便秘，还。

减啤酒肚做什么运动比较好
　　每星期5天快步走1小时，步伐1分钟110步，坚持下去保证不光减肚子而且身体健康

有了啤酒肚怎么才能练没呢
　　少喝啤酒多运动