每天晚上跑步一个小时再加每天喝三杯普洱茶20天可以瘦多少而且

想在一个月内瘦下来
　　也就是说一个星期跑3次其余时间可以做其他运动比如打篮球，游泳，走路每天运动的时间最好是1个小时以上才能保证热量的消耗一日三餐。饭后喝普洱茶或者以茶代水更好晚上六点吃饭：一小碗米饭不要吃肉和蔬菜半小时以后出去散步，快走或者跳绳一个小时以上不跑步的时候。

每天坚持运动两个月能瘦几斤
　　20斤是没有问题的，也可能更多，本人目前健身情况健身馆跑步机6档速走5分钟开始10档跑步15分钟热身各项目各3组1组10个例如哑铃在回去跑步30分钟，目前断续2个星期体重少了6斤多。同时配合普洱茶柠檬果醋等，效果可能会更加有朋友自制柠檬果醋每天锻炼时候喝一个月瘦了。

什么时候喝普洱茶减肥
　　健康指导：你好，什么时候喝都没有什么效果，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

为什么喝普洱茶会想吐
　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长。许多方法还是明星们尝试过的哟！1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2.萝减肥法

怎么喝普洱茶才能减肥
　　健康指导：你好，你怎么去喝都是没有什么效果的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

怎么运动减肥最有效如果每天早上坚持跑步需要多长时间可以瘦下来。
　　连续的运动每天坚持一小时，不要分成二、三次。晚上更好。可以慢跑可以快走，维持目标心率。淀粉摄入减至三分之一，多吃素菜水果，每天喝水二升可以是白水但冲淡的普洱更好，这样坚持三个月，本人减了10kg，现在还在继续努力。

乌龙茶和普洱茶喝哪个减肥比较好
　　普洱茶普洱茶的减肥效果被认为优于乌龙茶。普洱茶和乌龙茶都有减肥的功效，茶叶中的茶多酚可以分解脂肪，帮助身体排出脂肪。但是单纯靠。高脂、淀粉类食物的过多摄入。并且要配合多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加循序渐进，可以多进行有氧运动，跑步、游泳、爬山、跳绳等。

想瘦五十斤得喝多少无限极普洱茶
　　减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意。

我是女孩170厘米140斤我想两个月瘦二十斤现在每天都喝普洱茶早
　　菜不要油腻。淀粉类的食物少吃，像米饭、土豆……坚持运动；跑步累的话就暴走……两个月瘦20斤估计有困难，先把目标定为第一个月5斤，两个月能减1015斤就相当不错了。

每天三餐照常吃。不吃零食、不喝饮料。喝水和普洱。每天跑步40分钟
　　你胖吗？或很胖吗？不太胖的话，坚持这样会让你强身健体，胖的话就要减少每餐的用量噢，再加上适合的运动才行