我有啤酒肚想练出腹肌。怎么做

在健身馆里怎么运动可以收腹和收啤酒肚
　　仰卧起坐不减肚子，练腹肌的减脂还是需要有氧运动，心率在120以上的任何运动坚持40分钟以上，坚持不下来可以分组，23组，每组10分钟以上，组间休息不超过5分钟，累计满40分钟效果是差不多的

我今年18岁身高170左右体重120左右想练腹肌因为有啤酒肚不知道
　　戒酒，坚持每天做俯卧撑，仰卧起坐，加油，你能行的

练仰卧起坐能减去啤酒肚吗
　　能练仰卧起坐能减去啤酒肚。仰卧起坐是瘦啤酒肚的理想运动，有瘦肚子的作用。仰卧起坐主要是通过腹肌的收缩来完成，而腹肌的收缩，需要通过葡萄糖或者脂肪来提供能量，则可以减少局部脂肪的蓄积。不过需要注意，仰卧起坐通常先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，通常要连续做仰卧起坐。

啤酒肚怎么减下去最快
　　游泳减啤酒肚游泳是最需要用到腹肌的运动，利用游泳收紧腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢减去腹部的赘肉，至少每周两次。双手抱足，双脚并立消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐多站。站立的最好动作是双手抱肘，双脚尽量合拢并立，脚尖稍稍前垫，使身体处于比较紧张的情况。

什么方法减啤酒肚最有效果最快速
　　游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动，利用游泳收紧腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢减去腹部的赘肉，至少每周两次。双手抱足，双脚并立：消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐多站。站立的最好动作是双手抱肘，双脚尽量合拢并立，脚尖稍稍前垫，使身体处于比较紧张的情况。

练腹肌有什么用阿
　　增强肠胃功能：锻炼腹肌可以更好的保护你的内脏器官，不断挤压腹内脏器，可以刺激肠胃蠕动，对多种生理功能都有好处，比如咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。经常锻炼腹肌有助于降低体脂率，增强基础代谢率：如果你练出了比较发达的腹肌，就算你以前有啤酒肚，就不会那么容易复胖了，更。

怎么把腹部肌肉练出来
　　脂肪大量堆积才会有所谓的啤酒肚之类的身体走形发胖，不用有太大的心理压力，另外也不要过渡羡慕运动员的完美身材，毕竟他们是每天都要高强度训练的，想要腹肌你可以采用仰卧起坐、跑步和适当控制饮食的方法坚持一段时间，就基本能达到减少赘肉腹肌显现的效果了

莪想在家练三角肌二头肌3头肌和腹肌肚子有点啤酒肚需要多久时间
　　器材：哑铃三角肌：侧平举；二头肌：弯举也就是屈臂；三头肌：上举；腹肌：仰卧起坐；需要多少时间，要看你的训练强度了，中等强度每天坚持的话，一般三个月可以见效。

身高173体重138想健身有啤酒肚每天多久有氧合适多久能练出腹肌
　　有氧至少四十分钟才能有效果。腹肌的话你坚持练也得俩月吧。平时可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness之类的可以看看

怎么减下啤酒肚最好
　　游泳减啤酒肚、双手抱足、双脚并立、保证睡眠质量。减少啤酒摄入酒精热量较高，会造成热量过剩，转化成脂肪堆积在腹部。因此，戒掉或减少啤酒的摄入是非常重要的。增加腹部运动进行仰卧起坐或其他增加腹肌的运动，可以帮助减少腹部脂肪堆积。控制饮食减少每餐吃的食物量，尽。