健身需要戒烟戒酒吗烟我没隐问题不大戒烟我能做到戒酒难以前都

求一套健身方法
　　需要自己的平衡。少做哪些固定好的器械。另外，动作一定要做标准，放慢，做的时候全神贯注，慢慢的体会自己发力，肌肉刺激的程度。有=些=人以。要戒烟戒酒，严格的安排饮食。因为“3分靠练，7分靠吃”，健身增肌，就是这个原则。第四：训练一定要找个好的伙伴。有个伙伴可以互相激励，互。

健身菜鸟营养指南我身高170体重77kg肚子大想塑形
　　健身菜鸟营养指南根据您的情况，以下是一些建议的营养和锻炼指南：控制饮食：避免吃一些高热量的东西，限制每天进食的总热量，戒烟戒酒，吃。空腹把它喝了一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提。

暑假在健身房办了张卡求一套健身计划
　　需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在1012%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有氧。动作，要领，诀窍不再赘述，网上视频文章一堆，各种都有。饮食结构，少油无糖多蔬菜多水果，作息时间，保证8小时睡眠，戒烟戒酒戒熬夜，这是最低要。

刚开始练健身第一天想向健美达人前辈们咨询一些问题
　　问：每天哪个时段健身最好？答：下午16：00至晚上22：00问：饭后健身的话，要饭后隔多久才能健身？答：45分钟以上，不然会影响消化。问：一定要一日三餐吗？是的！最好能够少吃多餐，最好能调节好时间吃五餐。问：要不要戒烟戒酒？朋友多，应酬怎么办？答：烟，酒可以不戒，但尽量少抽少喝。问。

求一份健身方案
　　这是常规健身计划，没有具体到组和数，每个人体质不同，所需要的量，需要自己去感受。肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式：周一背带肱二。网上视频文章一堆，各种都有。饮食结构，少油无糖多蔬菜多水果，作息时间，保证8小时睡眠，戒烟戒酒戒熬夜，这是最低要求。然后我的诀窍就2个。

谁说男人不需要备孕为了孩子健康最好做到这9点
　　男人备孕时最好做到以下几点：孕前例行体检：除了婚前体检之外，怀孕之前的检查也必不可少。因为有一些男性自身的某些问题会增大不孕的。戒烟戒酒：戒烟戒酒不仅可以降低不孕的几率，就算女性成功怀孕了，也会影响到胎儿的健康，所以为了宝宝的健康着想，还是最好戒掉烟和酒吧。。

提高精子健身法
　　少精症是造成男性不育的重要原因，首先可以从饮食上调理，多吃一些海鲜类的食物，这些都是有很强的生精功效，要戒烟戒酒，这些都会影响到精子的质量，可以适当进行一些体育锻炼，来强身健体，也建议喝一些中药来进行调理治疗。

请健身达人帮俺安排个健身减肥计划
　　需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在1012%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有氧。百度即可获得身体各个肌群的动作要领和视频教程。饮食结构，少油无糖多蔬菜多水果，作息时间，保证8小时睡眠，戒烟戒酒戒熬夜，这是最低要求。

请求详细健身计划本人18身高170左右很瘦想健身
　　以下是一个详细的健身计划：训练计划出发点：明确健身的目标，如果是增肌，需要进行大重量的训练，频率较高的训练量，以及补充蛋白粉、肌酸。要戒烟戒酒，严格的安排饮食。因为“3分靠练，7分靠吃”，健身增肌，就是这个原则。其他注意事项训练一定要找个好的伙伴。有个伙伴可以。

前天去健身房办了健身卡一块做了个身体检测想找人帮忙排一个健身
　　可以在健身房逐步对器械动作学习，建议你可以买一节私教课，或者有相熟的健身老鸟可以带你一下，有的健身老鸟会在健身房游荡，他们一般100。期间少油无糖，多纤维多水果，戒烟戒酒戒熬夜，睡眠8小时。如果还有什么疑问，请继续追问关于肩的高低和腿型问题，可以在随后的训练中慢慢修。