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男生怎么减掉啤酒肚
　　为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有。

怎么减去啤酒肚
　　少吃高热量食物，动物内脏。忌辛辣食，油炸食品，以清淡为主.勤于运动，跑步，仰卧起坐，运动量每天逐渐增加，长期做就一定会有效果。每个人啤酒肚的原因可能不同，找到自己的原因，对症下药即可。健康非常重要，身体是革命的本钱，不可为了一时的开心放纵自己，危害健康。望采纳，谢谢！

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　　.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。.多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做812次；两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，用。

怎么样减掉啤酒肚
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。

如何减掉啤酒肚
　　所谓啤酒肚就是由于经常喝酒，引起能量过剩，导致腹部的脂肪堆积过多所致的，如果你想减掉啤酒肚的话，你首先要注意不能够喝酒，同时要注意不要长时间的久坐，适当控制好您的饮食，多做一些有氧运动，辅助仰卧起坐，有一定的辅助作用的

如何减去啤酒肚
　　三十个一天晚上起五组。慢跑半个小时以上。很难坚持的。但是我从年前就开始了到现在确实没有什么效果但是重在坚持啊。我这个办法是同事教给我的。人家坚持了两年多才减下去0.2啊。还是要注意饮食。不要吃很多肥肉。还不要喝太多的啤酒。晚饭一定要少吃。六七成饱就好了。

如何减掉啤酒肚
　　朋友好！★下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：★★一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念。

如何快速减掉啤酒肚
　　要想减去啤酒肚，首先要改变不良的生活习惯，要作息规律避免熬夜，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。快速减掉啤酒肚方法：加强腹部的运动锻炼对于减掉啤酒肚。

怎么能减掉啤酒肚
　　一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气。

怎么减掉啤酒肚
　　其实减肥真的没有捷径可以走的，LZ首先要明白这一点.要减啤酒肚先要知道啤酒肚是怎么形成的，首先啤酒肚并不是喝了啤酒肚子就会大了，这是很多人一个错误的观念，而是因为你喝啤酒的同时吃很多的晕菜所造成的，像有的人边吃火锅边喝酒，长期食用高热量，高脂肪，高蛋白食物，比如说牛。