只做仰卧起坐就可以减啤酒肚和练出腹肌吗

再有啤酒肚的情况下怎样才能练出八块腹肌
　　他的太复杂了我是仰卧起坐从1刀3天的70个每天到4至7天的100第二个星期加到150个第三个星期是能做多少就做多少直到腹部没有感觉一个月后腹肌基本成型

男生做仰卧起坐有什么好处
　　练腹肌啊```可以收紧肚皮``不容易变啤酒肚```最重要的是``女人喜欢```哈哈哈``说说我的经验``一天三次``其它四五次也可以```每次不超过二十下````要有质量``不要骗自己``数量不重要``质量过重要``知道没？试下吧``21天为一个疗程```坚持一下``你就知道我说的是真是假```

啤酒肚如何练成6块腹肌
　　要是肚子上有肥肉，建议先别练仰卧起坐，这样会导致你的肥肉+练出来的肌肉叠加在一起，显的肚子更大，必须在饮食上先减一部分脂肪，再练效果会很好，会塑性，你如果能坚持跳绳，那到不错是很好的有氧运动，坚持会有效果.锻炼完1个小后吃比较好.运动减肥最快最不容易反弹，但必须配合。

啤酒肚变腹肌需要多久多大的运动强度怎样运动
　　啤酒肚变腹肌，要解决两方面的问题。1、要减脂，减去腹部多余的脂肪。有氧运动中等运动量持续30分钟以上，如慢跑、跳绳、球类。2、要增肌，增大腹肌的块头。可做仰卧起坐，仰卧举腿。对上面的方案你可这样安排：一星期练4次，三天休息，如：星期一、二、四、五练，其它休息。每次练。

腹肌怎么练最快
　　分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。练腹肌规范动作：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100—200个，20—30个为1组，最少要做5组，具体的还要看个人情况。可以适当的增。

请教专业人士啤酒肚怎么锻炼腹肌健身房具体步骤
　　首先每天合理控制饮食晚上少吃，在腹肌训练之前可以采用仰卧起坐、练腹网推荐健腹轮来锻炼要做一些有氧运动热身，提前消耗身体的热量，可以慢跑步30分钟后进行。

怎样锻炼腹肌最快的见效我一天做60个仰卧起坐每次分20个然后呼啦
　　不知道你有没有啤酒肚，如果有就先跑步把肚子减下去，如果没有，就可以系统地进行训练了，训练方法网上可以找到。我推荐你一个健身赚钱两不误的方法，那就是“搓澡”，最练腹肌的一项工作了。

啤酒肚可以瘦下去吗
　　平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练。■仰卧起坐效果不错男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐。

啤酒肚怎么减最快
　　每天运动30分钟出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。走路练小腹专家表示，有意识地。

健身训练中啤酒肚练成有型的腹肌用什么方法需要多长时间
　　等到啤酒肚逐渐减少，就可以做空中自行车了，这种方法锻炼腹肌非常有效，男女皆宜。仰卧起坐，啤酒肚是肥胖者容易遇到的状况。如果你想更好地把它变成强壮有力的腹肌，那么日常生活中的训练就很重要了。建议您每隔一天需要一次训练腹肌。一般建议做仰卧起坐，具体次数可以根据你。