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怎么用哑铃练全身的大肌肉群带动小肌肉群
胖人哑铃健身计划 全身均衡是最重要的。哑铃全身循环训练：哑铃重量3~5公斤半蹲20~25次，大腿、臀部；手臂弯举30~35次，手臂前侧的肱二头肌；背部划船20~2。可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、。如...
任爱新
2024-12-18 06:51:0775
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哑铃跟杠铃的区别
急需哑铃杠铃方面的知识最好是有相关的网站 哑铃和杠铃锻炼方面，简单的说有两点：第一，就是动作要准确，每=一=次的发力都要充分利用目标肌群，尽量不要借力。第二，重量要选择好，增肌：大重量，少组数。每组810次力竭为准，不要少于八组。塑形：小重量，多组数。每组1220次力竭为准，不少于十二组。两组也可...
郑言茜
2024-12-17 16:21:02213
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健身问题我65KG多少的哑铃合适15KG还是17KG或是其他重量的
健身器材哑铃价格是多少 你这个问题太广义了，市场上哑铃的材质众多。分为包胶、铸铁、电镀、烤漆和PU……不同的材质价格不同。另外不同的重量，价格也不同。这个要看你自身的财力怎么样了😄；①烤漆哑铃，单只18kg需180￥。②PU哑铃单只20kg需600￥。③铸铁哑铃单只20kg需208￥...
魏波轮
2024-12-16 22:00:0275
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我得要练多重的哑铃才合适啊本人今年十五岁175cm60kg重无健身
自家健身关于哑铃重量问题 哑铃健身天天练好还是隔天练好为什么 用哑铃健身也分上下肢、胸背腿手臂其实跟你去健身房练没什么两样区别在于某些大肌群受到的负重的限制例如：深蹲这种能上重量的动作还有。一对可以调节重量的哑铃基本能把我们整个身体肌肉都能连个遍，而且对于你构建肌肉基础力量也比较合适。【为什么呢...
卞堂永
2024-12-16 11:41:0243
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怎么有效的锻炼肌肉和胸肌我只有哑铃和杠铃做俯卧撑能锻炼肱三
怎么做俯卧撑对锻炼胸肌最有效果 第二种两手掌手指相横着宽度半肩宽竖直向与肩膀平齐主要练胸面肌肉胸扩肌记住做候要觉用胸使劲要用胳膊蛮力没效候觉胸咋向两边拉伸起候用胸向面夹紧要种觉说明姿势别练练胳膊掌握姿势胸部肌肉觉重要家哑铃用哑铃做做卧推错选择用哑铃练力量能没俯卧撑效减少脂肪挺效祝。胸大肌是如何锻炼...
张瑗达
2024-12-16 09:01:0299
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动感单车和哑铃怎么配合锻炼
体质特别特别弱的人该怎么锻炼身体 弹力带或小哑铃训练使用弹力带或小哑铃进行力量训练，可以增加肌肉的力量和耐力。这些训练应该从少量多次开始，逐步增加强度。瑜伽或有。也可以选择骑动感单车。骑行不仅能锻炼心肺功能，还能锻炼臀腿肌肉。重要的是要注意锻炼的循序渐进性和持续性，避免一开始就进行剧烈运。锻炼多长...
柳可思
2024-12-15 17:55:02266
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一个哑铃多少钱
一幅哑铃和一对哑铃是怎么说 哑铃一般都是两个是一副，汉语喜欢把两个称为一对，所以两种说法都可以请问丹阳的体育用品哑铃20KG的多少钱可以买到呀。 真羡慕LZ的大腿能像手臂那样细查看原帖>；>；只有一个哑铃如何练胸肌 一个哑铃是无法练到胸肌的。在家练胸肌的办法就是俯卧撑，动作标准，慢下快...
薛福昭
2024-12-14 11:27:01149
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俯卧撑举哑铃和拉拉力器分别锻炼哪些肌肉
胸大肌上部肌肉如何锻炼效果好 俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法，但要注意宽距和窄距配合，不然容易练变形。窄距俯卧撑，上斜板杠铃或哑铃卧推30度，上斜哑铃飞鸟，拉力器十字夹胸，坐姿拉力器飞鸟都是练习胸肌内侧上部的有效途径！！！如何锻炼出格斗家的那种肌肉我没什么器材只有哑铃和拉力器 哑铃和拉力器，只能以...
冯壮元
2024-12-13 17:42:02189
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KG的哑铃怎么练引体向上啊我现在只能做23个要求要10个怎么办啊
引体向上和哑铃弯举哪个打架更猛 引体向上引体向上和哑铃弯举哪个打架更猛，严格来讲引体向上更好。引体向上这个动作同时锻炼背部和肱二头肌，而哑铃弯举是单独对肱二头肌的训练。引体向上在锻炼二头的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌。综合性更强，但是对于二头的训练效果肯定不如哑铃来得单纯。如果是。引体向上和...
卞刚有
2024-12-11 20:45:02298
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40kg的电镀哑铃一般多少钱啊
哑铃片多少钱一公斤啊 610元1.黑色包胶哑铃的价格一般67元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体。2.电镀哑铃的价格一般910元/公斤，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。25kg的电镀哑铃一个要多少钱电镀哑铃和包胶的有什么区别啊 哎呀卧槽我真...
杜燕珊
2024-12-11 09:07:08114
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窄握双杠臂屈伸肱三头肌锻炼方法大全哑铃怎么练肱三头肌2拉力器
怎么练好手臂力量 双杠臂屈伸来代替器械练习——如果你很有力，可以用这=几=个动作来代替作用相同的练习，比如下拉上举与下压。6、感到厌烦了怎么办——你。直杆拉力器弯举或单臂拉力器弯举——双手握住低位拉力器在杆，肱二头肌用力屈肘将杆拉至胸前，慢慢还原。7、单臂哑铃集中穹举或斜板弯。如何锻炼手臂下方的肌...
贾娣固
2024-12-03 23:32:02222
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仰卧板和哑铃凳哪个好
锐步跑步机质量怎么样 仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等；健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等；场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。力动康体所获荣誉ISO9001质。哪里有健身器材...
欧阳朋娟
2024-12-02 01:02:03309
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家中没有哑铃凳能不能用别的代替
初学者锻炼有必要买哑铃凳吗 如上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等，这些动作对于锻炼胸肌、背部、腿部等部位非常有效。特别是对于那些居住在家中或离健身房较远的人来说，在家拥有一台哑铃凳可以让他们更加方便地进行锻炼。综上所述，初学者是否需要购买哑铃凳并没有统一的答案，这主要取决。没有哑铃凳怎么做...
阮阅斌
2024-11-28 08:16:0150
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健身器材哑铃多少钱
健身器材哑铃可以带上火车吗 完全可以！哑铃属于健身器材，不属于乘坐旅客列车包括高铁及动车禁止携带的物品。石家庄哑铃凳等健身器材哪里有卖 正东路平安大街交叉口，西行两百米，路北有个体育用品专卖的楼，三楼就有，卧推用的床，哑铃登等等，很多很多。去吧哑铃锻炼方案 哑铃锻炼方案哑铃是一种非常方便的健身...
林杰嘉
2024-11-28 05:24:0321
