握力棒双手握的那种是练哪里的肌肉的啊 主要是胸肌和三角肌的，一组四十要看你是什么型号的，如果最粗的那种，就是高手来了也最多50，中型的一般一次3050个每组量力而行否则会拉伤，每次做3组，坚持下去，你就会发现你的块越来越好了！握力器能锻炼小臂变粗吗 其实很简单，我以前小臂也不强，而且手腕很细，也...
方宜罡
2024-11-26 00:38:0117
