健身后应该补充多少克的蛋白质我中途吃了两个鸡蛋一瓶牛奶结束

健身只吃素鸡蛋和牛奶也能练出发达的肌肉吗为什么
　　2.肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。3.多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁。

健身除了吃鸡蛋可以以什么方法来补蛋白质
　　喝牛奶，豆浆，鱼，廋肉，鸡等都可补充蛋白质。

每天蛋白质补充请教
　　一般人每天吃一两个鸡蛋比较合适，对于力量训练健身的人每天吃46个，向你每天晚上训练完之后，等30分钟身体凉下来血液都从肌肉中流回全身。每次牛奶加豆浆总共500ml豆浆都一点，再补充点蛋白粉鸡蛋面包什么的，补充面包是为了让身体更好的吸收蛋白质！大家都是对身体有追求的人。

健身喝什么牛奶健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
　　一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。2、健身后补充能量健。

健身后吃大豆蛋白粉还是动物蛋白粉
　　扩展资料：对于运动强度一般的健身人群，平常按照膳食指南来吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋也可以解决问题。更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成。

蛋白粉为什么在健身中间不喝大家都说健身前或者健身后喝ok请问下
　　我该服用多少蛋白粉？对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重单位KG*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的。虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食。

健身每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好
　　如果你是初级健美爱好者，不建议吃蛋白粉。因为初期本身肌肉不大，所以吃鸡蛋牛奶什么的就足够补充蛋白质，而且蛋白粉挺贵的。如果练到一定程度了，还是吃蛋白粉效果大，因为这个阶段需要大量蛋白质，一天几十个鸡蛋都是家常便饭，所以蛋白粉会划算一些。

晚上健身后立即补充什么食物最好
　　因为你6点开始练，可能需要12个小时结束，如果是为了增长肌肉应该是锻炼半小时后补充能量比较科学，一般这段时间身体吸收比较好，如果吃得太晚就该睡觉了，过多的热量就会囤积下来。健身完应该多补充蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋45个12个蛋黄，脱脂牛奶250克，牛肉100200克。。

减肥期该怎么补充蛋白质
　　鸡蛋，鸡蛋含的乳清蛋白丰富，可以很好的帮助维持肌肉量，保持代谢能力，也是健身人群依赖补充蛋白质的主要食材。牛奶，牛奶中补充蛋白质首选脱脂奶，可以减少摄入，多摄入蛋白质为主，牛奶中还含有钙质，钙质在减肥起到积极作用。蛋白棒，不喜欢做饭，又想补充大量的蛋白质，就可以考虑。

晚上锻炼后吃鸡蛋会对身体好吗
　　所以很多人健身后会针对性的吃一些补充营养的食物，补充蛋白质大家都选择吃鸡蛋。蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天12个鸡蛋，老年人每周34个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。1845岁男性，从事极。