怎么样训练弹跳才能最快扣篮。现在能抓框。

怎样可以快速提高弹跳力
　　训练方法：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

怎么训练弹跳力啊
　　训练弹跳力的方法有深蹲跳、单腿跳、连续跳、跳绳和靠墙跳。深蹲跳这个动作主要锻炼腿部肌肉，提高爆发力。具体做法是先站立，然后下蹲，再用力向上跳。需要注意的是，下蹲时膝盖不要超过脚尖，跳跃时要尽量用力。单腿跳这个动作可以锻炼到腿部的各个部位，特别是大腿前肌。具。

如何练习弹跳我187还不能扣篮有点烦恼
　　深蹲，脚尖受力，脚跟抬起，没次练到腿酸为止

怎么练习弹跳
　　练习弹跳的方法：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。若觉得容易的话，可以跳至2530cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚尖提踵1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只。

我很渴望扣篮可是我只能抓筐怎么样才能快速有效提高弹跳力呢
　　多练习自己的爆发力。蛙跳是最有效的方法。。。。

怎么练弹跳使170米的身高扣篮
　　迅速提高弹跳力训练教程2第二项：抬脚尖提踵1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度2.尽全力的跳开。

我一米六三全力能摸扳需要怎么练弹跳力才能扣篮啊
　　第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。若你觉得容易的话，你可以跳至2530cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项：抬脚尖提踵1.首先，找个梯级或一。

我现在初三可以摸到篮筐怎么训练以后才能扣篮呢
　　也可以直接在楼梯上练习弹跳力，只不过在练习的时候要注意安全，不要磕着了。练习运球感受一下手臂伸展时，如何利用惯性来控球。即使是那些能够用手抓住篮球的人，有时也会在扣篮时失去对球的控制，所以你必须拥有在空中操控篮球的球感。练习朝篮筐助跑并把球砸上去。即使“扣。

我现在180能抓框请问您还要怎么样练习才能扣篮
　　180能抓框应该是正常的，每个人不一样，如果你想练的话扣篮有几个条件，就是高度，臂展，和身体姿态。高度就需要你去练弹跳了，腿部爆发力，并不是绝对力量而是爆发力。还有扣篮的步伐调整和三步摸高差不多。臂展是一般人忽视的，更直接的就是你的一只手能比一个篮球长多少，首先你。

怎么练习自己弹跳能力
　　练习弹跳力的方法有单脚跳训练、双脚跳训练、跳绳训练、深蹲训练、立定跳远训练、爆发力训练、拉伸和柔韧性训练以及休息和恢复。单脚跳训练单脚跳训练是一种有效的弹跳力训练方法。你可以选择一只脚，尽可能高地跳跃，然后换另一只脚。这个动作可以帮助你提高你的爆发力。