用俯卧撑支架练出的胸肌比较好看吗

什么办法可以快速的把胸肌练出来除了俯卧撑还有其他的吗
　　有杠铃卧推、哑铃飞鸟、双杠臂屈伸、拉力器夹胸等方法。杠铃卧推杠铃卧推是经典的胸部肌肉锻炼动作，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。正确的做法是躺在卧推凳上，双脚踩稳地面，背部贴紧凳子，双手握住杠铃杆，握距略宽于肩宽。将杠铃杆从支架上取下，缓慢下降至胸部位。

怎么样练胸肌腹肌
　　锻炼胸肌和腹肌的方法有很多，可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动进行锻炼。锻炼胸肌以下是锻炼胸肌的一些方法：平板哑铃飞鸟。支架俯卧撑：锻炼部位为胸大肌内、外侧。让胸大肌围度增大，此动作能比较快地增加肌肉的饱满度。锻炼腹肌以下是锻炼腹肌的一些方法：。

胸肌上沿怎么练
　　有拉力器双臂上拉、跪膝单臂上拉、斜哑铃飞鸟、上斜哑铃卧推、单臂俯卧撑等方法。拉力器双臂上拉锻炼部位：上胸肌。协同锻炼：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌。健身器材：拉力器。动作说明站在拉力器支架之间，双手握住两个低滑轮，保持臀部和膝盖稍微弯曲。移动手臂，直到。

怎样练胸肌最好
　　中部胸肌健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝。支架俯卧撑锻炼部位：胸大肌内、外侧健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较快地增加肌肉的饱满度练习组数：3~5组，每组10~20个健身吧提。

怎么练上胸肌拜托了各位谢谢
　　练上胸肌可以通过做哑铃卧推、杠铃卧推、上斜哑铃推举、蝴蝶夹胸飞鸟、俯卧撑等动作。哑铃卧推平躺在凳上，两脚平放地上。每手握一。将杠铃从支架上取下，手臂伸直，保持肘部微屈。吸气，缓慢地将杠铃向胸部挤压。当杠铃接触到胸部时，呼气并用力将其推回起始位置。上斜哑。

如何练胸肌最有效
　　中部胸肌。健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中。支架俯卧撑锻炼部位：胸大肌内、外侧。健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较快地增加肌肉的饱满度练习组数：3~5组，每组10~20个健身吧。

胸肌怎么练最快出轮廓怎么练胸肌啊有点轮廓就行
　　有夹胸俯卧撑、普通俯卧撑、挺举、哑铃飞鸟、双杠臂屈伸、杠铃卧推等方法。夹胸俯卧撑夹胸俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌的方法。。将其从支架上推起，然后缓慢放下。这个动作可以有效地锻炼到胸大肌的中束和下束。以上就是一些可以帮助你快速练出胸肌轮廓的方法。请。

怎么练胸肌把赘肉练成胸肌呃我是男的
　　支架俯卧撑锻炼部位：胸大肌内、外侧健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较快地增加肌肉的饱满度练习组数：3~5组，每组10~20个健身吧提。以上就是一些有效的胸肌锻炼动作。请注意，在进行这些训练时要保持正确的姿势，并逐渐增加强度和重量。同时，合理的饮食和充足的休息也是。

怎样把胸肌练的结实
　　支架俯卧撑支架俯卧撑能够比较快地增加肌肉的饱满度。在进行此动作时，需要注意控制身体重心，保持身体平衡，并在动作过程中保持腹部缩紧，躯干尽量控制在一条直线上。综上所述的这些动作都是有效的胸肌锻炼方法。在实际操作中，请根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适自己的。

用俯卧撑支架做俯卧撑正常17岁小子应该做多少个算是合格想练出
　　那就俯卧撑击掌，练爆发力的