家里有两只15斤的哑铃我每天做8组哑铃弯举每组15下间息30秒练了

发现一个问题做无氧运动比如哑铃弯举
　　我个人觉得还是做有氧进洞。比较好。更容易干练到身体的每=一=个。记肉。想跑步走路。当打羽毛球。这些有氧运动对人最好，尤其是上了年纪的老年人能得到全身的锻炼。还有跳跳虎。

哑铃怎么练效果好
　　哑铃卧推1012RMx3组2哑铃飞鸟1012RMx3组3俯卧撑1520次x4组4坐姿单臂颈后臂屈伸：812RM次x3组5俯立臂屈伸：812RM次x3组周三，背+二头肌训练1哑铃划船：812RM次x42引体向上宽握：812RM次x43引体向上窄握：812RM次x44俯坐弯举：812RM。

我17岁每天晚上举哑铃一组40个举5组再做5组俯卧撑一组15个这样好吗
　　健身运动还是要有一个方向，或是叫目的；也就是你想练成什么样？如果只是想单纯的活动一下身体，这样运动是没有问题的；如果是想增加肌肉，那就要细化一下了。你举哑铃练的是肩部肌肉，你俯卧撑练的是胸部的肌肉和手臂的力量。但肩部的肌肉还要细化出三角肌的前束、中束、后束；胸。

哑铃弯举可以练腕力吗谢谢
　　能锻炼到一点，但不是针对性的锻炼，想要提高腕力，可以做哑铃手腕的弯举。

练臂力是做俯卧撑好还是练哑铃好啊
　　肱三头肌也能练到.相比起哑铃，它锻炼臂力的方式就单调多了.哑铃可以采用很多动作锻练臂力.我自己就是买的一对30KG的哑铃一个15KG，哑铃如果用来锻练臂力，可以用以下几个动作：1站姿手拿哑铃交替弯举.具体做起来就是手拿哑铃自然下放，然后交替把哑铃弯举到胸前.这个是练手。

80斤哑铃弯举10组是什么概念
　　我觉得这个重量进行训练的话还是不错的，能够很好地刺激到肌肉，促进肌肉生长。

哑铃弯举我能单手举起30斤一个的哑铃3下我力量算大吗
　　怎么说呢，还可以吧，我也是业余健身者，双手举过130多斤，曾经将我们班一名男生举过头顶

每天练哑铃弯举都做了好几百个动作标准身体并没有晃来晃去。8KG
　　因为你每天都练，肌肉是会适应的，适应了对肌肉刺激不大就不痛了

16岁怎样用哑铃练肌肉
　　此外建议买2个哑铃，在做完这个动作之后建议在哑铃弯举3组以充分彻底的将肱二头肌刺激，2个动作，简单，方便，有效，不超过40分钟，搞定3，深蹲。。而不是我们认为的每天锻炼效果好。2，每次时间绝不超过30分钟，每组之间的休息绝不超过1分钟，2个动作15分钟完全可以搞定，一定要集中集中。