做什么运动能练成胸肌和腹肌用健身器材的。

在家用什么收腹机材练腹肌好
　　使用收腹运动机进行锻炼通常能获得更高的运动量和更好的减脂效果。俯卧撑支架：虽然主要是为了辅助俯卧撑动作，但也能有效地锻炼到腹肌和胸肌。俯卧撑支架提供了额外的舒适感，并允许身体下降得更低，从而增加腹部和胸肌的拉伸和刺激。哑铃、杠铃：这些传统的健身器材同样。

如何有效的锻炼腹肌和胸肌突出
　　胸肌怎么练1俯卧撑，俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每。所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的2引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什。

自己在家里健身想锻炼臂肌胸肌腹肌该怎样练一般一次需要锻炼
　　你的哑铃是一对20KG还是1只20KG呢？哑铃被称=之=为万能健身器，肱二头肌哑铃弯举，肱三头肌哑铃臂屈伸，胸肌哑铃卧推三角肌哑铃飞鸟。组间休息60秒内。一天锻炼12个肌肉群。每个肌肉群不要连续锻炼，肌肉需要休息，一周锻炼34天。休息天做有氧运动，也就是跑步，骑车等最少。

游泳练腹肌吗
　　从而显露出腹肌。什么泳姿适合练腹肌蝶泳但你不可能学得想比赛里的运动员一样恕我直言我曾经是专业运动员，现在其武从文了。记。建议通过一些别的方式来练腹肌。练腹肌也要看有械还是无械。如果无械也就是没有任何健身器材，建议尝试网上的视频教学，去搜一下腹。

我没有练身器材但想练练肱2头肌和胸肌请问下要甚么运动呢
　　我想练胸肌，腹肌，肱二三头肌。我就有一对哑铃和一我也是最近买的健身器材哑铃拉力器臂力器给你说说我的锻炼方式吧哑铃大胳膊臂力器练整个胳膊拉力器练练######查看原帖>；>；

不用健身器械如哑铃杠铃怎么练肱二头肌和胸肌
　　2.多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次。

胸肌和腹肌怎么练最近都没长过
　　所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的2引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什。腹肌怎么练仰卧起坐，仰卧起坐这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在2。

怎样练胸肌和腹肌
　　所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么。一边养成腹肌篮球篮球也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该。

不用健身器材怎样练胸肌和腹肌胳膊上的肌肉块啊。大家。帮帮忙啊
　　胳膊：俯卧撑胸肌：扩胸运动，俯卧撑腹肌：仰卧起，两头起

如何锻炼胸肌腹肌。见效快的。
　　所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的【运动】怎样练胸肌和腹肌引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一。