如何用哑铃练胸肌

练胸肌怎么练我有一对哑铃求大神指导规范动作谢谢
　　首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推4X12胸肌围度斜板哑铃卧推4X1。六组每组410个看你个人情况哑铃单臂划船动作上网看视频，讲不清楚哎6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头这个动作如何做你。

练哑铃可以练出胸肌吗胸肌该怎么练出来谢谢亲瘦人适合健身吗。
　　1\；哑铃练胸肌有很多动作，所以是可以通过哑铃练胸肌的，但是随着力量和身体的逐步适应和提高，哑铃的重量也需要逐步的增加.2\；只要身体没有特殊疾病，任何人都可以通过健身来提高身体素质.所以瘦人健身是没问题的.3\；哑铃锻炼胸肌的主要动作：A\；哑铃飞鸟B&#。

哑铃怎么练胸肌和腹肌。
　　上百度搜‘八分钟锻炼六块腹肌’那个视频锻炼腹肌超好用，建议你看下！如果我的回答让你满意，请采纳为满意答案谢谢！

怎么用哑铃练胸肌外侧或者其他的
　　飞鸟是练胸肌中缝的，双杠臂屈伸这个是练胸大肌外沿5组每组力竭

如何练就一身肌肉。本人15岁家里有两个10斤的哑铃怎么练胸肌以及
　　锻炼肌肉最好是去健身房，平常在家的锻炼也能练肌肉，但是影响比较小，事倍功半。臂部肌肉，哑铃是必须的。不知道你有没有。胸部：俯卧撑每天一次，一次23组，每组都要力竭为止，总次数要逐天提高。仰卧起坐对固定性要求很高，不固定做起来很不舒服；可以胳膊左右轻扭着做，不容易腻烦。

怎样练胸肌
　　练习胸肌可以通过俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推、上斜哑铃卧推、杠铃上拉等动作来实现。俯卧撑俯卧撑是一种简单而有效的胸肌锻炼方法。它可以分为标准俯卧撑、宽距俯卧撑和钻石俯卧撑等多种变体，以全面锻炼胸部肌肉的不同部位。哑铃飞鸟这个动作主要针对胸大肌的中部。。

怎么用哑铃站立锻炼胸肌
　　一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到。

哑铃练胸肌。平卧推举效果好吗觉得哑铃不能练胸肌的不用回答了
　　一点一滴[i]的[/i]挑战自己[i]的[/i]极限，你已经很强大[i]了[/i]，做[i]的[/i]时候记住你酸痛[i]的[/i]那一刹那更要加紧肌肉那说明你进步[i]了[/i]，肌肉承受[i]能[/i]力增加[i]了[/i]，耐力增强[i]了[/i]。

哑铃如何练下胸肌拜托各位大神
　　建议做双杠效果比较好练下胸的，哑铃的话你的上半身在低出，下半身在高处，卧推。

求在家练胸肌方法
　　哑铃飞鸟是练背部肌肉。、仰卧推举才是练胸肌给你个计划腹肌：俯卧撑每天睡前做，每组20个，做3-4组，间隔2分钟，关键是动作要规范上网查。如果做到20还能做，那就负重练习，直到第20个使出吃奶的劲才能起来为准，动作不要走形，否则无效。要感觉胸部用力而不是胳膊把身体撑起来。