高手指点铅球的技巧和主要发力部位的力量训练

投铅球的标准姿势和技巧是什么
　　缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。力量训练：多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭。步伐技巧：铅球的步伐对中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。侧向滑步为例：侧身蹬腿。

投铅球的标准姿势和技巧是什么
　　腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭。第二个：铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。侧向滑步为例：侧身蹬腿，向前滑行，转身，挥臂，，甩腕，拨指。牢记蹬，转，挥，甩，拨用上手腕和手指的力量的用力顺序。特别是滑步转身。

铅球动作出手如何练习
　　主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。③运动员两脚开立，右手持实心球或铅球于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面砸地。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。最专业的铅球出手训练方法④在③的基础上，上体。

投铅球的标准姿势和技巧是什么
　　力量会从你的下肢传到你的臀部、腰部、胸部、肩部、上臂、前臂和手腕，最后传到手指，铅球会沿着38~42放。以上就是投铅球的基本标准姿势和技巧要点。需要注意的是，这些技巧需要通过大量的实践和训练来掌握和巩固。同时，适当的热身和力量训练也是非常重要的，可以帮助提高力。

双手扔铅球的技巧方法
　　持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

铅球比赛前应怎样锻炼比赛时有什么技巧
　　铅球的新技巧实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成。主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；。

铅球投掷技巧
　　每个人的体质都不一样的！只有，多看/多问/还有多多练习！“注意：分布控制好力量节奏角度与步法平衡技巧“都要自己去体会与感觉去摸索的.努力吧，你会成功的！加油喔。

初中女生扔铅球的技巧
　　1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同。积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨。

如何练好铅球
　　练好铅球需要你有一定的力量.另外一些规范的动作和技巧必不可少.练习蹲跳一加强退步肌肉，铅球多半靠退步肌肉。另外俯卧撑坚持作，以增加臂力，还有动作十分重要，前腿摆动，发力腿跟进，身子微微转，发力腿向上伸直以求发力，顺势胳膊把铅球扔出。希望上面的回答对你帮助吧.祝你成。

投铅球技巧与众不同的
　　动作和力量是关键。首先你的手臂力量和腰腹肌的力量要强，这样你才扔的远。建议你去健身房去加强你的力量。其实就是多做，做练，力量才出的来。在就是你的动作要规范。建议你可以去看看这方面的教学视频，我们在这也很难说清楚，会误导你的动作。多练习这两方面。我决的是你。