减肥每次跑步机上跑40分钟快走5分钟需要天天跑吗还是可以隔一天

我现在172斤。每天下午去跑步机跑40分钟速度为65公里每小时。
　　是每天下午去跑步机跑40分钟，速度为6.5公里每小时，这样算有氧运动。有氧运动是指强度较低、持续时间较长、能让身体各部分都参与其中的运动。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，增强体力，帮助减肥和塑形。因此，每天下午去跑步机。

每天在跑步机上慢跑30分钟快走15分钟晚上不吃可以减肥吗需要多长
　　可以的。但是要注意的是你这样不吃饭+运动的方法能坚持住么？最主要的是别导致暴饮暴食。晚上睡觉前4小时不吃东西就可以了。晚上吃点黄瓜西红柿也可以不仅可以添肚子而且也可以补充维生素的。坚持就是胜利啊。

慢跑减肥一定要一次不停的45分钟吗
　　我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。燃脂运动心率计算。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持45次，同。

一周跑五天每次四十分钟五公里坚持半年能减三十斤吗
　　四十分钟5公里跑步消耗300400大卡热量，按半年150天，消耗45000大卡热量，换算成10斤脂肪。因为新陈代谢可以加快，最好配合肌肉训练，加上饮食的控制，30斤是很有可能的。分两种情况，一种是在你跑步前，可以先大幅度消耗糖元，使有氧运动减脂加速，或者在跑步后，此时正好在减脂阶段。

跑步机上快走能减肥吗
　　每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘。吃5成饱+运动减肥才好。只从单一方面减难。问题三：我现在天天坚持在跑步机上快走40分钟，能慢慢的瘦下来吗？室内跑步机最重要的最有。

跑步减肥一定要持续跑40分钟以上么今天刚开始跑跑了20分钟脚开始
　　也不是你说的这样要根据你自己本身能承受的耐力比如你现在只能跑10分钟你就坚持跑12分钟不要一次把所有的耐力用近这样你会没有耐心在跑下去持续延迟时间直到能跑1小时或者更久你的肉肉就变肌肉关键的告诉你在跑步的时候不要相平时那样出气要跑3步出气在3步吸。

用跑步机大概怎么跑或者消耗多少卡路里能减肥
　　每天跑步机跑7公里大约能消耗350卡路里热量。此外，跑步机屏幕上通常会有显示屏，可以实时查看消耗的卡路里和其他运动指标。综上所述，使用跑步机减肥需要结合不同的跑步方式、注意饮食控制、增加肌肉含量，并制定合理的运动计划。通过这些方法，可以在跑步机上有效地消耗卡。

用跑步机减肥到底应该以一个小时怎么样的速度跑呢
　　通常可以通过“220减去年龄”来估算。快走或慢跑：如果你是初学者，可以从快走开始，速度大约在每小时5到7公里。随着体能的提高，可以逐渐增加速度，尝试慢跑，速度大约在每小时8到10公里。高强度间歇训练HIIT：这是一种有效的减肥方法，包括短时间的高强度跑步例如每分钟12。

每天在跑步机上慢跑30分钟快走15分钟晚上不吃可以减肥吗需要多长
　　可以的。但是要注意的是你这样不吃饭+运动的方法能坚持住么？最主要的是别导致暴饮暴食。晚上睡觉前4小时不吃东西就可以了。晚上吃点黄瓜西红柿也可以不仅可以添肚子而且也可以补充维生素的。坚持就是胜利啊。

如果每周隔一天跑一次步减肥一次40分钟以上周末不跑且跑完后按摩
　　这样不会粗反而会细，前提是一定要按摩。我初中每天晚上都跑5圈，不过也没按摩，直到现在小腿都很细她们看到我小腿都说我很瘦，我就算大腿粗小腿还是细的，估计就是那时跑步的结果。也没肌肉