健身增肌该怎么吃

健身增肌吃多少个鸡蛋清分几次吃
　　一个整蛋大概7克蛋白质，去黄大概4克，一天大概需要170克蛋白质，具体还要根据体重和训练强度定，除了饮食中摄入的蛋白质，健身增肌一天要吃多少个并没有界定的。一天十个吧，多了你吃不了，一星期下来你看到蛋就怕了，分35次吃完，练前和练完是必须吃的，其他自己看着办

健身增肌阶段每天除了一日三餐加餐需要吃什么在校高三学生推荐吃
　　没有固定要去吃什么。健身的人一般都是少吃多餐，每顿吃的量不多，过了几小时肚子就饿了，然后再吃，大概一天吃57餐。这么做是为了保持身材的苗条，如果一顿吃饱，容易囤积脂肪

怎么利用宿舍资源健身增肌
　　一样是负重练手臂二头肌。地面桌式行走正反面，来回走个几分钟你手臂都要爆炸。还能锻炼整体的控制协调能力。俯卧撑能做60个？试试俄式俯卧撑，倒立俯卧撑，轰炸机俯卧撑。没个把年搞不定。有根竖杆就能练龙骑，树旗杆，太空步。这些都是。上网搜搜徒手锻炼还有街头健身。推荐一。

增肌粉到底怎么吃才能长胖
　　我也在吃增肌粉，已经重了很多。增肌粉和蛋白粉区别就是里面除了高蛋白外还添加了大量的碳水化合物。你光想靠吃增肌粉长胖是不行的，必须得增加运动，但不要做有氧运动，有氧运动又会让你瘦下来。我建议你每天吃两次增肌粉，去健身房多做器械锻炼，另外保持充足的睡眠，变成胖子其。

我在健身增肌中可以吃鸡排风云吗
　　完全可以增肌期对于饮食要求不像刷脂那样严格，而且偶尔吃几次根本不会有什么影响专业健美运动员除外

高中生健身需要吃增肌粉吗
　　可以吃一点但是主要还是练如果觉得贵可以补充点高蛋白的食物如米饭和蛋清等

BSN的增肌粉怎么吃
　　增肌粉的主要成分就是碳水化合物，帮助你吸收的，可以较快的增加体重健身前15分钟吃一勺，增肌粉的大勺子是很恐怖的，就那个一勺，用温水摇匀锻炼后20分钟内吃一勺增加到一定程度时，可改吃蛋白粉肌肉的增加，前面取决于你锻炼的强度，后面取决于你的营养补充和睡眠希望采纳

一直在健身增肌却没什么效果怎么办
　　一定要配合饮食，增肌阶段饮食很重要。比如蛋白粉这个阶段必须吃上！鸡胸肉！牛肉等