KG的哑铃怎么练引体向上啊我现在只能做23个要求要10个怎么办啊

引体向上和哑铃弯举哪个打架更猛
　　引体向上引体向上和哑铃弯举哪个打架更猛，严格来讲引体向上更好。引体向上这个动作同时锻炼背部和肱二头肌，而哑铃弯举是单独对肱二头肌的训练。引体向上在锻炼二头的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌。综合性更强，但是对于二头的训练效果肯定不如哑铃来得单纯。如果是。

引体向上和俯卧撑怎么才能做的多
　　怎么说呢，第一个你的身高很高，这是一个很重要的原因！因为个子高的人没有练体操的！因为个子高负担越大，还有就是体重原因，体重越重当然负担也越重！最重要的一点来了！！！你不经常锻炼，我不认识你也能知道！这个引体向上想要多做就的多练习俯卧撑，而俯卧撑多做，则要多练习哑铃，方法。

正手引体向上目前我只能做一两个一个月的时间怎么提升到10个我
　　标准的正手引体向上是很不好做的，很少锻炼的人，很可能一个都拉不上去，先给你说点前提。①标准正手引体向上，在不借助任何惯性的情况下俗称打滑，仅靠手臂和背部的肌肉力量慢速拉上去，再放下来，为一个。②正手和反手，很多反手能拉10多的人，正手却只能拉23个，为什么？因为背阔。

怎样练引体向上才能更快的进步
　　不经常练的人会觉得非常累。不过没有办法，想提高你就吃苦，对现状不满就得努力。下面以极限数量是10个为例来说明总数50个要怎么安排。。如上就是想快速提高引体向上应该有的锻炼量，希望楼主记住最关键的两个字：勤奋。还有，如果想提高引体向上的话，就去练引体向上，用哑铃代。

怎么办引体向上一个都不会俯卧撑也一个都不会现在都高二了今天
　　引体向上有技巧的，不必用蛮力，我举得直接练引体向上更好，比现在的方法更有效。我上中学时就是直接练引体向上，掌握身体摆动技巧后，很快能十多个了，你的方法掌握不了技巧，所以效果不好，

引体向上一个月能练多10个吗
　　我刚开始只能做3个引体向上，为了参加警察录用的体能测试，每天做100个俯卧撑，分成5组做，每组20个，每组中间间隔1分钟。一周后增加至120个。两周后的体能测试成功的做了10个引体向上～～如果你想在很短的时间内达到你引体向上的目标，而你的身体素质又不是太好，那么怎么办呢？。

练引体向上高手救命
　　不存在体质很差得情况吧？只是之前没有锻炼而已是吧？20天比较辛苦，因为这种东西不是速成的，你可以试着加强手臂锻炼，引体向上主要就是手臂力量，哑铃最有效果，第一次做到手臂酸为止计数，分3次做同样数量，每组中间休息510分钟，每天增加一定数量或者重量，锻炼的日子保持23个鸡。

哑铃25公斤如何练习
　　肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸各4组；背部：引体向上尽量做10个以上、哑铃划船各4组；肩部：推举、前平举、侧平举各4组；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌。

引体向上拉不上去请问练习哑铃坐姿推举有用吗怎么用哑铃练习呢
　　我是一名健身教练，哑铃坐姿推举练的和引体线上没关系。要提高引体向上，最好让你一个人给你一些托的力量，帮助你不断提高。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

怎样在两个星期内做到十个引体向上
　　我也不留心这些，都是自己的经验，有的可能效果不太明显可以在胳膊上绑铅块，但是这样针对性不强全身绷紧，收腹实在不行就死命抓着单杠闭着眼咬着牙使劲往上我个人觉得俯卧撑挺不错的哑铃具体怎么练我还真不太清楚，我那时就是一通瞎举如果胳膊有酸痛的情况就多喝点牛奶还有双。