铅球手如何训练

铅球寒假训练计划怎么写
　　你的这=几=个训练都和腿部力量和腰部力量有关既然你是练体育的应该知道技术的关键性所以你要加强技术的训练其次联系腿部和腰部力量腿部力量就是跑可以负重跑这样成绩提高的快但比较累不是一般的累是很累如果没有那个毅力最好不用还可以做蛙跳跳沙坑这些都练习腿。

铅球通常要怎么练才能更好
　　产生原因的纠正方法★推铅球时手指，手腕用力不当有时导致挫伤产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛。

铅球怎么扔
　　铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2出手时出手角应保持在35°45°之间，头向上看。3持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。增加力量的方法哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作两脚。

铅球铁饼的教学与训练
　　铅球蛮力要求更高，每天做俯卧撑30下，一次比一次多加10下，坚持锻炼啊

推铅球怎么练爆发力
　　垂直向下的推球练习，一端固定弹力带另一端手持做推球练习，小重量的快推练习俯卧击掌练习

高中体育生铅球怎样练
　　首先注意，上课前必须热身。铅球主要考虑爆发力量，爆发力又建立在绝对力量基础之上，这既是铅球教学手段也是目的，其次是教学方法，具体可以这样：首先可以练习实心球，经过至少两次课程后改为小号铅球练习，最后改为标准球。练习过程中注意安全！补充：要有正确的投球姿势

推铅球是怎样推的
　　产生原因的纠正方法★推铅球时手指，手腕用力不当有时导致挫伤产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛。

如何掷铅球
　　产生原因的纠正方法★推铅球时手指，手腕用力不当有时导致挫伤产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛球产。

关于铅球的训练
　　推铅球是靠五个手指的拨力，而不单纯是臂力，所以臂力是基础，再加上手指的力，你要加强手指的力就多做握力来提高，买个握力器练练手指的弹拨力.再有就是腰腹力了，平时你也见过，推铅球的预备式是上身向一侧弯曲，如弓，然后发力腰腹力，带动胳膊由手指拨出铅球，所以腰腹力也是很重要。

怎样扔铅球
　　学习滑步推铅球的技术★方法：★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。拉收右腿的练习：两。