新手健身要吃蛋白粉和肌酸吗

健身的人需要喝蛋白粉吗
　　是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是。

需要吃增肌粉蛋白粉还是肌酸
　　蛋白如果不能有效排除的话，对肾是一个负担。所以即便是大运动量的爱好健身的人，也会在食用蛋白、增肌后会大量喝水，就是为了促进它们的吸收，同时减小给肾的负担。肌肉在练的时候是不长的，肌肉实在休息的时候修复，这时候才是肌肉“长”的时间。所以你有科学的，足够的睡。

健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么谷氨酰胺和支链氨基酸一开始
　　健身前半个小时喝可以，健身后12小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。

健身需要吃蛋白粉吗
　　看自己意愿了，基本上对健身有兴趣的人很多都会喝的，因为蛋白粉只是种营养品补剂而已。当然肌肉长得慢，锻炼不到位也是一个问题

刚开始练习健身的人需要喝蛋白粉吗
　　我也是这个观点，刚健身最好别用，练完后蛋白质补充用鸡蛋代替蛋白粉。刚健身肌肉增长快，基础饮食搞好了，肉长的踏实，用蛋白粉也许效果会好，但一旦停用肌肉掉的很快。

如何分辨健身吃的蛋白粉跟肌酸是真还是假
　　用热水冲的效果是对的，那就是蛋白质凝结。平时喝的时候要用温水肌酸就是些颗粒，应该不会有假的，顶多是用国外的牌子，里面装散装的肌酸，浓度会低一个点，效果都一样。肌酸要用葡萄糖冲，或者果汁。你现在吃增肌粉和肌酸不错，如果能坚持相信自己一定能成功，那就吃蛋白粉。因。

安利蛋白粉和纯肌酸在健身前后能不能混在一起吃请高人解答乱说
　　能安利蛋白粉和纯肌酸在健身前后能混在一起吃。蛋白粉和纯肌酸在健身前后是可以混在一起吃的。两者之间不会相互影响，服用乳清蛋白和肌酸都有一定的补充蛋白的作用，肌酸有助于健身爱好者塑造优美体型，调节体内的水分电解质平衡，增强机体抗疲劳能力，最佳的食用时间是训练后。

高中生练体育需要喝蛋白粉肌酸吗
　　又不是健身练肌肉没必要喝体育这种副科考的差不多就行不必太认真

我今年20岁每天健身强度很大前几周喝肌酸喝蛋白粉喝完心跳动静大
　　20岁43厘米，已经不错了，你可以先停一段时间的蛋白粉，这段时间不要停止训练。现在蛋白粉品牌很多，伪劣产品也就多了！

健身练肌肉是不是一定要吃蛋白粉
　　对，一定要吃粉。如果不想练大肌肉纬度，不想练大力量，可以不吃。