没有壶铃可以用什么代替

三级跳远怎样跳更远
　　可以适当加高皮筋的高度来增加练习的难度，以达到提高练习效果的目的。56～8步助跑摸高。学生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿异侧臂单手摸高。66～8步助跑弱腿跳远。学生采用6～8步助跑弱腿进行跳远，与一般的跳远没有什么差别。但应该要求学生注意空中技术动作及落地技。

三级跳训练方法
　　可以适当加高皮筋的高度来增加练习的难度，以达到提高练习效果的目的。56～8步助跑摸高。学生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿异侧臂单手摸高。66～8步助跑弱腿跳远。学生采用6～8步助跑弱腿进行跳远，与一般的跳远没有什么差别。但应该要求学生注意空中技术动作及落。

立定三级跳动作图解
　　壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步。我们应该选择一些带助跑的快速跳跃练习或计时跳跃练习取代传统的一些跳跃练习。这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组。

致三级跳远运动员
　　壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步。我们应该选择一些带助跑的快速跳跃练习或计时跳跃练习取代传统的一些跳跃练习。这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组。

三级跳远怎样跳更远
　　可以适当加高皮筋的高度来增加练习的难度，以达到提高练习效果的目的。56～8步助跑摸高。学生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿异侧臂单手摸高。66～8步助跑弱腿跳远。学生采用6～8步助跑弱腿进行跳远，与一般的跳远没有什么差别。但应该要求学生注意空中技术动作及落地技。

男生健身房有哪些项目
　　并不是所有的人都能够消化。肉是肯定要吃的，但是要吃什么肉？畜肉类少吃，即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪。要多吃鸡肉、鱼肉，高蛋白低脂肪。米饭、面条这类细粮类的碳水化合物分量减半，不足的部分可用富含粗纤维芹菜、白菜、油菜、菠菜、通心菜等代替，这样既可以不摄。

举重运动员怎么保护上肢关节
　　果在训练后的48—96小时之内没有再进行力量训练，肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。更为严重的是，肌肉力量失去的比例在头几个星期中。那么改用哑铃或壶铃练习就可能大大降低肩部的疼痛。应该注意，大多数杠铃练习都可以用哑铃或壶铃来代替。这些练习包括：实力推、直立提。

助跑跳远有哪些技术不是要基本动作
　　至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却。壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步。

我上高二柔韧差跑跳三级跳十一米多如何在一年时间里练到二级运动
　　可以适当加高皮筋的高度来增加练习的难度，以达到提高练习效果的目的。56～8步助跑摸高。学生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿异侧臂单手摸高。66～8步助跑弱腿跳远。学生采用6～8步助跑弱腿进行跳远，与一般的跳远没有什么差别。但应该要求学生注意空中技术动作及落地技。

怎样锻炼跳远
　　至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却。壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步。