引体向上上不去怎么办

引体向上拉伤
　　引体向上不是那种大幅度的激烈运动，脱臼的可能性不大，软组织受伤也不太可能，有可能是肌肉拉到了，休息两天看看。

引体向上怎么训练
　　1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做57组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止做5组，每组间休1分钟3。如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每。

引体向上怎样才算标准
　　引体向上的标准动作：1、静力引体。起始姿势：两手用宽握距正握掌心向前单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂。

怎么提高引体向上的能力
　　方法由你现在的水平决定如果你能做到：105次你需要增强力量建议：你可以从欺骗式引体向上动作做起。身体保持直立地站在单杠下面，目视单杠。腿部发力向上跃起，在身体腾空的同时双手正握住单杠，握距略比肩宽。借助腾空向上的惯性，曲肘拉起身体，使下颚略高于单杠。慢慢打开。

如何锻炼才能拉上引体向上
　　首要条件是：坚持！勤练！方法是：不要一去就直接拉引体向上，可以先找一个较低的杠到胸部为适，脚向前着地，这样身体倾斜着做非正式的引体向上。这样做的好处是：可以用力了，达到锻炼的目的，并避免积极性丧失、易于坚持。也可以直接做俯卧撑。或者二者兼具。这样坚持一段时间就去。

练引体向上手出了茧子怎么办怎么去掉和预防
　　可以用温水泡软后剪掉。戴手套练就可以预防长老茧了。

引体向上有哪些注意事项
　　你好，引体向上是一项适合有一定健身基础的人群锻炼背肌的方式。引体向上的训练最好的情况是有健身私教，好肌友的陪护下练习。引体向上的训练期初可能很艰难，身边有一个人为你助力能帮你向新的目标过渡。引体向上训练要循循渐进，不能操之过急，假如期初只能做一两个，不要沮。

我身高170cm体重65kg可引体向上做不了几个怎么办最好在家就能锻炼
　　有掌上压、哑铃重锤弯举、俯身杠铃划船、尝试做引体向上、冲击次数、每周练三次、做澳洲引体向上等方法可以帮助您在家锻炼。掌上压掌上压是最简单最经济的锻炼方法之一。通过掌上压，可以有效地锻炼臂力，为做引体向上打下基础。哑铃重锤弯举双手持哑铃，拳心相对，发力弯。

斜身引体向上
　　斜身引体向上动作方法斜身引体向上是一种针对上肢和背部力量的训练动作，其具体做法如下：两首正握杠与肩同宽，两脚前伸蹬地，身体挺直身体与地面的夹角小于45度，两臂与躯干成90度的斜悬垂。屈臂引体使下颚触到或是超过横杠。接着两臂伸直复原。练习时身体要保持挺直，两。

不行啊我俯卧撑做不了几个引体向上一个都做不了人也很瘦怎么办
　　没问题部队训练训练强壮必须能吃苦外面桀骜驯部队磨实实实整放命肯定没事吃苦难免