怎么能使运动减肥达到效果为啥我最近在健身房练的量也挺大体重

健身房每天十公里和各种运动体重反而上升我171本来124斤现在快
　　这十公里应该足够让你瘦了，那问题就可能出在健身器械和食物上了，器械一般都是增肌用的，单组20个以下增肌效果好，单组20个以上减肥效果好。所以你的肌肉肯定比以前壮了，只不过4，5斤的差距肉眼多看不出来。再说食物，我觉得你肯定比以前能吃了，但你摄入的热量，大于运动消耗的热。

想去健身房锻炼减肥健身计划怎么定制啊本人男士身高168m体重
　　很难让你心率达到这个标准，这些叫做低效减脂。而有效减脂可以是快走，跑步，椭圆机，自行车，划船机或者是一切能让你自己心率维持在减脂区65%75%最大心率MHR的运动游泳也不错，只是游泳的心率不能过高，一旦超过80%的话溺水率大大增加。健身房里的跑步机，单车或者椭圆机上。

什么方法减肥合适我身高182体重89公斤现在在健身房练习我还想练
　　需要用手从下巴那往耳朵两边按摩或者尽量伸长脖子抚摩2.瘦身睡眠：每天睡六七个小时，不能多也不能少睡眠不足或过多也会发胖的运动：仰。不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了.跳慢了对腿没什么效果，跳快了小腿容易成萝卜腿，速度中等，自己掌握一下如果认。

我身高158体重52公斤第一次去健身房健身房应该练什么应该怎么练
　　健身计划的完成和效果评估，然后进行适当的调整。一般的讲解是不收费的至于洗澡的地方一般健身房都有，大小不一，最好自备沐浴用品，比较卫生。还有就是运动后不要马上进食和洗澡，需要等毛孔收缩后方洗澡，很多人不懂，因为身体正在分泌汗液排毒，所以不宜马上淋浴。运动减肥要节。

运动减肥体重是一天比一天轻一点还是坚持一周半月后才有显著效果
　　当然如果你能够坚持在不损伤身体的情况下尽量多的运动，那么效果显著的时间会提前。本人大学时在工地干过二十几天的兼职，都是吃力气的活，干完瘦了十多斤，肌肉明显跟之前泡健身房的那种不一样，更结实一些。如果能够吃得了那个苦可以去试=一=试。最后还是希望你减肥成功的同。

本人体重110公斤3月初开始去健身房运动减肥
　　你好，你说的这种情况通过我们的分析认为最好要拍片确诊然后再做治疗。

如何减脂我现在的体重是95公斤。在健身房锻炼的连续2个月没有减
　　最后达到连续跑30分钟以上。4、跑30分钟以上，是有科学依据的，超过30分钟的体力消耗后，身体才会消耗到体内的脂肪，否则减肥效果不理想。5、一定要坚持，绝对不能断断续续，最多可以每周休息一天。6、配餐要合理，一天三餐即可，可在运动后喝点淡盐水或者运动饮料补充盐分，因为。

怎样减肥效果最快
　　运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。在各类减。不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水。

动感单车到底减肥不减肥以前去健身房跑步每天体重都会下降现在骑
　　动感单车主要是练肺活量的肺活量高了才能更好的去做有氧运动减肥

怎么科学减肥控制体重
　　坚持每天称体重，密切关注体重有没有增加，增加了就要制定新的减重计划。控制饮食，每天可以用代餐来代替正餐，尽可能选择低热量的食物。少食多餐配合合理的运动，每天可以选择快走1小时或者跑步，有条件的可以去健身房请专门的教练指导。