打篮球如何练弹跳和爆发力

怎样练弹跳力
　　爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到。

怎样练弹跳
　　要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通。使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作。

打篮球怎样可以提高弹跳力呢
　　尤其是篮球来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多，所以今天发了关于练弹跳的帖子。。。大家应该都很关心的。。嘿嘿我先讲一下人起跳的。而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！不要以为自己跟键不好，就失去信心还有一点就是已经起跳。

怎样练弹跳
　　除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部。

怎样练弹跳
　　灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说。即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.1篮球专项练习：扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球

怎么练弹跳
　　除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细节的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部。

打篮球。。弹跳
　　除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细节的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部。

打篮球怎么样练爆发力尤其是在篮下
　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量。

打篮球的速度、弹跳和力量要怎么练
　　弹跳：两手放背后，蹲下然后向上跳，一开始一次始跳20个就可以，随着自己能力的提高往上加。这样可以练自己的爆发力，增加弹跳力。力量：做俯卧撑、跑步都可以锻炼力量。不管怎样用心、坚持下去一切都可以成功

怎么练篮球爆发力
　　如何练习篮球爆发力？打篮球怎么练爆发力篮球爆发力怎么练？怎么练爆发力，篮球突破篮球怎么练速度和爆发力更多相关问题>；>；查看"；篮球"；分类更多问题回顶部↑用百度知道APP，更省60%流量登录