练肌肉为什么要吃大量的蛋白质健身房新人

健身喝完蛋白粉还用吃鸡胸肉吗我属于腰上有肉胳膊没肉练完器械
　　健身锻炼肌肉更需要给身体补充充足的营养，这样才会收到好的效果。步骤/方法1补充足够的热量肌肉生长要消耗大量的能量，没有足够的热量。3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄人充足的优质蛋白质，优质的蛋白质包括肉类、乳清蛋白粉。

我这个身材想健身先减脂还是直接练肌肉呢
　　经验之谈哈，去健身房，专业的教练经常监督才会让健身变成减脂和增肌两部分。其实咱们平常的人锻炼，不需要这样分。只需要你在健身过程中做两种运动：有氧运动和无氧运动力量，这就可以了。你的肉不算多，两者结合就够了，你在练习中记得补充蛋白质

吃不饱去健身房健身长肉吗
　　练完吃点含蛋白质多的食物，因为那时候身体摄取营养比平时会多些，吃点鸡蛋清什么的，会长肌肉，不要吃高脂肪的东西。麻烦采纳，谢谢！

健身后第二天肌肉很痛是什么原因还可以继续练吗
　　肌肉酸痛坚持训练肌肉觉刺激难练涨且肌肉酸痛使肌肉本能反应趋向排斥肌肉运所难集意念进行训练更用说建立肌肉意志联系等肌肉酸痛现象。蛋白质等能量物质超量补偿存储程肌肉酸痛消失乳酸转变部糖原程见肌肉酸痛消失并代表超量恢复所能作充恢复标准直观讲超量恢复由于能。

肉吃的多真的就练不出肌肉吗
　　健身的时候需要大量的补充蛋白质。一般补充蛋白质蛋白粉的效果最好。其次是肉。牛肉。鸡肉之类的蛋清。豆腐。如果你想要肌肉那就放开的去吃肉吧

怎么锻炼胸部肌肉啊
　　练胸和背.第⒊天休息.第⒋天练腿.第⒌天休息.第⒍天练肩和背.第⒎天休息.安排两次独立练腿是因为腿上的肌肉群是最多的，如果线条清晰是非。背：站姿划船，坐姿划船，高位下拉.如果不懂可以去健身房问教练.他们会教你具体细节.注意蛋白质的摄入.还有充足的睡眠，要循序渐进，不能求多。

练多久肌肉会成型
　　健身房接受正规训练，短则1个半月，长则4—6月，要保持体形还须长久坚持锻炼的！每天训练时间最好在一小时左右，45天一循环，一循环结束休息。饮食注意摄入蛋白质，碳水化合物，维生素。少食多餐，训练加蛋白粉可以有效增加肌肉，蛋白粉在训练结束后半小时摄入效果最佳，也可在晚上睡前。

在健身房练肌肉如何能让肌肉快速发达
　　这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香。

去健身房一个月怎么样练好上身肌肉
　　要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

健身想练肌肉一天喝多少豆浆想练肌肉吗蛋白粉好贵就喝豆浆补充
　　三分练七分吃，蛋白质是构成肌肉的最重要成分，而对增肌最有效的当属乳清蛋白，豆浆是大豆蛋白，对增肌不够明显.我们人体其实也很容易从食物中吸收到蛋白质，但是中间需要一种很复杂的过程，例如你吃下牛肉，先得消化，再吸收.而蛋白粉却可以让肠道很快的吸收，非常适宜健身后马上服用。