我得要练多重的哑铃才合适啊本人今年十五岁175cm60kg重无健身

自家健身关于哑铃重量问题
　　

哑铃健身天天练好还是隔天练好为什么
　　用哑铃健身也分上下肢、胸背腿手臂其实跟你去健身房练没什么两样区别在于某些大肌群受到的负重的限制例如：深蹲这种能上重量的动作还有。一对可以调节重量的哑铃基本能把我们整个身体肌肉都能连个遍，而且对于你构建肌肉基础力量也比较合适。【为什么呢？】哑铃训练本身很多。

如何选择哑铃重量
　　根据健身目的选择、根据个人体质选择、选择可调节重量的哑铃。根据体重选择根据体重来选择，60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合。健身目标、身体状况及是否具备专业健身知识等因素。建议初学者从较轻重量开始，并逐步增加负荷。同时，定期评估自身进步并相应调整训练。

瘦的人适不适合哑铃健身
　　如果是持续时间超过四十分钟的哑铃操，就不适合了，因为负重有氧运动，是很消耗体力的，越练越瘦如果不超过半小时的大重量、少次数的哑铃器械训练，对增肌是有帮助的，当然要结合营养多吃白煮蛋和睡眠

没条件去健身房请问初学者买多少重量的哑铃比
　　如果你要增肌的话：选择一组你能完成8-12个的重量，当你能轻松完成12次以上时，就要增加重量了，这样肌肉才会持续增长！建议你购买可调节哑铃可以装卸片的那种，这样“升级“方便！

哑铃练手臂一个月能粗吗
　　必须到健身房在专业人士的指导下进行锻炼，不建议在家自行练习；对锻炼者的要求也较高，适合有一定健身基础的人。哑铃锻炼小技巧：哑铃训练。哑铃还可和其他锻炼项目相结合，比如健步走时双手各握一个0.51千克的哑铃，自然摆臂，可在提高心肺功能的同时锻炼上肢肌肉耐力。以上内容。

女15岁坐姿哑铃侧平举您说塌肩可以做哑铃侧平举大概多重的哑
　　器械使用误区：正确认识哑铃健身器械使用误区：哑铃健身的常见误区器械使用误区：男子哑铃健身的三大误区器械增肌：单臂哑铃划船和腹外斜肌健美操：哑铃操让身体动起来######查看原帖>；>；

健身初哥哑铃重量的问题
　　初学者一般从8kg10kg开始练习，一个动作四组，每组812个，一般器械锻炼时间在45mins左右

健身哑铃重量选择问题
　　重量保持到你能够连续做4组。单组1215个、

健身问题我65KG多少的哑铃合适15KG还是17KG或是其他重量的
　　一般的15KG就够用