不去健身房怎么锻炼胸肌

在健身房锻炼练胸肌但发觉有点一大一小怎么办
　　1.有条件最好去健身房训练.胸肌杠铃训练方法，平卧推：肩和臀部躺实，挺胸，腰部略抬起，两臂应比肩宽，保持姿势.杠铃下落同时吸气，杠铃挺起同时呼气.每组812个，间隔12分钟，做58组.另外还要做58组斜上推，58组斜下推，58组拉力器夹胸，58组哑铃卧姿飞鸟，休息34天.2个月左右胸肌即可出形。

健身房锻炼胸肌的器材练胸肌的器材有哪些
　　有很多器械可以锻炼胸肌的，比如：卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、蝴蝶机等等，每种动作效果都不一样，建议去了解一下以上内容供你参考，纯手打，望采纳

怎么能最好最有效的锻炼臂力和胸肌很瘦的能练出来么不去健身房搞
　　练胸肌，做俯卧撑是最见效的，而且臂力也会增加。买对哑铃练最好了，实惠又不占地方，能做的动作还比较全面，还有最好不要单一练某个部位的肌肉，要不时间长了体型就该走形了

想锻炼胸肌但是又没钱去健身房有有没有简单的锻炼方法推荐几种。
　　1、做俯卧撑2、买个仰卧踏板淘宝也就100元左右，买个平的，不是很占地方，再买哑铃，然后做仰卧平推。关键是坚持，想让肌肉起来更快你得喝蛋白粉。不然效果很慢，不要每天都做，一星期三次即可。

请问怎么锻炼才能快速的把胸肌或者腹肌或者手臂上的肌肉练大我在
　　休息时间过长会影响锻炼效果。■掌握正确的呼吸方法正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持。

腹肌和胸肌不去健身房要怎么练
　　腹肌坚持每天做仰卧起坐200然后加上一些辅助腹肌的动作

怎样锻炼才能练出腹肌和胸肌减肚子有效的不需要去健身房的
　　宽距俯卧撑锻炼胸大肌。扩胸式。双手的手掌作为支持点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈1条直线，肘部用力，屈臂运动便可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱3头肌和腹部肌肉。坚持做仰卧起坐，可以锻炼腹肌。同时减肚子。。今天专门听了个讲座，单纯的练仰卧。

哪种锻炼方式可以把胸肌锻炼成一块一块的不去健身房
　　！每天早上起来50100个俯卧撑晚上晚饭后一个小时做=一=次，次数50100个睡觉前半个小时做50个左右秘诀依然是一句俗话，坚持才是胜利

如何锻炼胸肌
　　尤其是上胸肌。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻。

如何正确锻炼胸肌
　　锻炼胸肌最快最有效的方法就是杠铃卧推。首先方便的话，推荐去健身房；如果附近没有，那你凑几百块钱，买一张杠铃床，简单点的就行了，价格400块够了。另外买一根加粗的杠铃杆和杠铃片，杠铃片推荐80100KG左右。加起来不会超过1000块，锻炼完后也要多吃鸡蛋等食物给肌肉补充营养。