单杠引体向上我一个都做不起来

我引体向上一个都做不了啊怎么办
　　如果你目前一个引体向上都做不了，不用担心，以下是一些帮助你的建议：负重训练：你可以尝试做一些负重训练，比如穿着负重背心或者使用负重腰带进行跑步或者其他力量训练。这可以帮助你在不直接做引体向上的情况下提高你的背部和手臂力量。辅助引体向上：你可以利用一些辅助。

中考的单杠引体向上怎么尽快锻炼我现在正手扒一个也做不了求求
　　要么是花=点=钱买一个引体向上器，不到一百元。引体向上所需要克服的是自己全身的重量，难度很大，因此也可以说是没有替代动作。如果你是初学者水平不高，可以先做半程引体向上，也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上。等水平上去了再做标准的。有单杠也就是多练而已。

引体向上一个都做不了吊吊单杠能练臂力吗
　　能你直臂悬垂做好了再练屈臂悬垂，或者做俯卧撑也可以求采纳！

引体向上我一个也做不了怎么办
　　多练下胳膊的力量，主要办法有，举哑铃，俯卧撑等，关键是坚持

请问我每天做50个俯卧撑为什么引体向上一个做不了。。
　　用力的肌肉组群不一样还有就是单杠双杠发力技巧也不一样！

引体向上一个做不了怎嘛办啊
　　斜身引体、仰卧悬垂臂屈伸、手足并用或只用手的爬竿或爬绳、俯卧撑等。请教他人协助练习可以请人上托助练，或者和朋友一起练习，互相鼓励和监督。综上所述，引体向上一个也做不了并不可怕，通过上述方法的训练和努力，相信你一定能够逐渐掌握这项技能。记住，关键是坚持和正确。

引体向上反手能做10个正手一个都做不了怎么办
　　引体向上正手一个都做不了可以通过加强手臂力量、练习正手悬挂、进行划船动作的练习、使用辅助带来辅助练习等方式解决。加强手臂力量。从而更容易完成引体向上。将辅助带固定在单杠上，然后用脚底或膝盖压着辅助带进行引体向上，利用辅助带的弹力辅助完成动作。辅助引体向。

我173140斤一个引体向上都做不了
　　如果你无法完成一个引体向上，可以从以下几种方式进行训练：辅助引体向上：你可以借助一些辅助工具，如弹力带来帮助你完成引体向上。这种。引体向上悬垂：虽然你可能无法完成引体向上，但你可以尝试进行引体向上的悬垂。这意味着你需要抓住单杠，然后尽可能地保持这个姿势，直到你。

我引体向上一个都做不了。
　　问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。你的身高158cm，标准正常体重的参考值为48千克，最多不应超过53千克。意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、。

引体向上一个都做不了怎么办
　　卧拉吧我练了一段时间引体向上没有效果就练这个了