去健身房练了一天然后肌肉都酸痛了还能继续吗

现在开始去健身房锻炼第一天训练完转天肌肉酸痛在这种肌肉酸痛的
　　健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉。

者刚去健身房练了两天胳膊就酸痛的不得了这是怎么回事下次去还
　　一般如果是初学者最好先做适应性的训练重量不要加的太多一组能做1215个为宜，组数重量应该由小到大。组数可以控制在510组看你自己只有让肌肉适应才能做大重量。记得做准备运动和运动后拉伸。通常不要休息太久的话2个小时的运动量就够了。肌肉酸痛的话吃点补充剂休息。

去健身房锻炼每天只练一个部位才是最好的吗每天都有规律的练几个
　　首先要弄清楚自己的健身目的和目标，比如有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，有的人是为了让自己的身材更好一点，有的人可能单纯为了健康。第二天很大可能出现延迟性肌肉酸痛，这样有可能会影响到第二天锻炼部位的效果。因为人体的肌群是一个有机的整体，很少有存在单一用力的。

很长时间没锻炼昨天去健身房练
　　你好，突然运动量导致的肌肉酸疼，可以自行缓解的，也可以做做局部按摩，缓解肌肉僵硬和松弛状态，超过24小时可以烤烤电。

肌肉酸疼怎么缓解这几天去健身房举了两天哑铃回来胳膊疼的不敢
　　是这样的，你先锻炼好的体型，就要让肌肉线条明显，要想让肌肉线条明显有张力其实就是肌肉群撕裂重组的过程，为了好身材为了健康就得忍！继续坚持，然后三次以后，基本你就不会这么痛了，如果你现在放弃，那么以前的努力现在的疼都白费了

去健身房第二天胸口和腰部肌肉酸痛背都直不起来几天能恢复过来
　　肯定是消耗的太多的肌糖元转化成乳酸啊，过几天就好了健身的话，一星期三至四次就完全可以了，总得给自己的身体一些休息时间吧

昨天到健身房健身主要练的胸肌现在酸痛请问是否继续锻炼是不是
　　如果去健身房锻炼肌肉，最好拟定一个每周的健身计划。如果一周保证能去5天，那么就是胸、肩、背、腿和胳膊二头肌和三头肌各占一天；如果每周能去3天，胸和三头肌组合、背和二头肌组合、肩和腿组合，各占一天。这样，每次训练的肌肉就会得到三天左右的休息，对恢复体力和增长肌肉。

头一天锻炼了身上肌肉略微还有点酸痛适合第二天再去健身房吗
　　肌肉酸是因为上=一=次的乳酸代谢不完全，正常，锻炼的人常有，第二天看情况，如果精神好，体力又充沛的情况下，可以练其它不相关部分，或40分钟以上的有氧比如跑步跳绳，还有利于乳酸代谢一般一个星期休一到两天就可以了

上周三开始我去健身房健身过后肌肉酸痛这几天虽然不酸了但是却没
　　按摩按摩酸痛的部位，释放肌酸。热敷增加血液循环，改善乳酸的堆积，促进乳酸吸收，从而改善酸痛症状。有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。拉伸将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分。

第一次去健身房练得手臂肌肉好疼应该怎么办
　　一般疼痛会在三天内消失。2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会延续一星期左右，说明你练伤了你的肌肉。最好的办法就是让你的疼痛肌肉得到良好的休息和饮食，一直到肌肉发力完全没有疼痛感，就可以针对这块肌肉进行下一次的训练了。建议第一次进健身房，多以小重量为主，多以学。