怎样锻炼才能使手臂力量变大

怎样才能使自己的力气变大
　　有保持自信、合理饮食、锻炼手臂肌肉、锻炼腰腹部力量、锻炼腿部力量、持之以恒这六种方法可以使自己的力气变大。保持自信自信是必。锻炼手臂肌肉因为力气大更多的是说手臂力气大。当然胸肌，腹肌的锻炼也是必须的。但在这篇经验中，我们着重来讲如何锻炼手臂肌肉。在健。

要怎么锻炼才可以使手臂力气变大大到可以一拳打晕别人或者是打肿
　　想打晕别人很容易，不用力气太大，重要的是打的位置。比如说颈后，下巴耳根间，还有垂心。很多位置的。不过要锻炼臂力，最好做俯卧撑，用哑铃也行。但是光臂力是不够的，打人最重要的是要借助腰腹力量。像拳击，散打运动员，他们发拳出力的时候，都是要借助腰腹的力量，推着手臂出拳。

关于怎么样增大手臂的力量
　　这太简单不过了，练俯卧撑最有效了。。。.

初三学生怎么增强手臂力量
　　手臂酸痛，胸口左右两边疼痛，必须到这样的效果.第二：饮食，一天三顿饭必须要吃、而且需要改几顿饭，早饭与晚饭早饭也就是锻炼回来的时候，。然后数=一=下是几个，假如是20个，第二天就加5个，三天后在加5个，三天后再加5个，持续13个月，肌肉明显变大！希望我的回答能够帮到你！！愿：身。

力气怎么变大
　　如果条件允许的话当然建议您去健身房啦，那的练习更系统既能长力又能有个好身材，如果是在家的话锻炼上肢力量可以做俯卧撑，只是最简单的锻炼上肢肌肉的方法。你也可以买对哑铃，然后，网上有哑铃健身的方法你可以照着练，不管那种方法贵在坚持，望采纳。

有什么方法让手臂肌肉的力量变大
　　病情分析：哑铃。锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。指导意见：应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体。

怎么样可以让自己的力量变大
　　变大的物质基础，只有自己的营养平衡了，我们才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。3、最后要多锻炼。平时要运动，来增强自己的体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量，如果是脚，就。

怎么样让自己力气变大
　　1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。动作要领：双手反握单杠握距与肩宽直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领；俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，。

怎样让手臂的力气更大
　　去健身房做一些机械运动，但是做完后要放松，不然会变成死肌肉哦，一定要坚持。有的时候运用巧力。在家做些俯卧撑也行，最好去健身房吧

怎么样才能让自己的臂力变大些
　　双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸，肩胛骨向中间挤，慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸，肩向后挺。3、仰卧上抛实心球。仰卧于长凳上，屈膝，双脚于凳面。双手持实心球于胸前，手指分开向上。肘贴体侧。然后用力伸直。