什么运动减肥最好

适合不同肥胖人群的运动减肥方法有哪些
　　您好。1.体重140斤含140以下，建议可以选择慢跑运动，以每分钟180步的步频，每次连续慢跑四十分钟，隔日进行慢跑运动最宜。2.体重超过140斤，建议最好选择快走运动，每分钟八九十步至一百步，每次连续快走四十分钟至一个小时，隔日进行快走运动最宜。3.不分体重，每次坚持做连续45。

运动减肥可以边运动边看书吗
　　这个肯定不可以的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操。

到底应该饭前运动还是饭后运动更能减肥
　　饭后30分钟运动对减肥更有效果。饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃=完=饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。饭后运动推荐一：减肥操选择在饭后跳=一=跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比。

在家中做体操运动能减肥吗
　　当然了，在做体操的同时你还需要注意两方面的问题。一方面，你在做体操运动的时候每次训练量应该保持在半个小时以上，因为只有这样才会消耗更多，才会有减肥的效果。3、另一方面，你在做体操运动的同时，应该稍微控制一下自己的饮食。你要是吃得更多，那恐怕就没什么减肥效果了。

减肥动作做多长时间有效果怎样运动减肥快
　　那要看你是什么运动标准了【姚璟彤142斤到90斤的蜕变】励志肥友文章中说了几种1、开始运动前2周体重刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧。每周运动35天，3060分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天3060分钟，分次累计也是可以的。5、早上是运动减肥的最佳时机如。

如何不吃减肥药不用大幅度运动能快速瘦十斤潜意思饮食方面吃什么
　　早中饭可以正常吃，晚饭少吃。吃完去散步四十分钟左右。想吃的零食都放到上午吃，也不要暴饮暴食。晚上绝对不吃任何东西，饿了就喝水。一个月保证瘦十斤。本人亲测有效。

有没有暑假快速减肥的方法代食什么的就算了有没有能在家里不用
　　减肥医学上的定义就是热量控制和加强运动从而达到减少脂肪增强肌肉的效果

最快最好的减肥方法是什么
　　合理饮食，运动健身，坚持

有没有什么好的减肥方法啊运动是不行了我没恒心没毅力总是坚持不
　　您好，听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，她说：人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走……您只要记住这句话，就可以了。

运动减肥以有氧运动为主。
　　正确