立定跳远我现在只能跳150有没有技巧可以跳到2米

立定跳远速成提高技巧速成训练方法2米4
　　你好朋友！我是体育狂人，教学二十年了，关于你提的问题：立定跳远速成提高技巧速成训练方法2米4？临时方法：1、立定跳的基本姿势：两脚开立。动作的协调b、起跳的角度踏跳板前放栏架，倒下放5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。我的服务你满意吗？祝：成。

立定跳远技巧
　　立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向。小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。注意事项预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调。

立定跳远怎样才能跳的远
　　做好准备。巧用力量跳跃立定跳远时，主要是用前脚掌蹬地，然后跳出来。所以要保证前脚掌有足够的推力，平时可以练习踮起脚尖，这对加强脚掌的张力非常有用。以上就是立定跳远想要跳得远的一些方法和技巧。需要注意的是，这些技巧需要通过不断的练习来掌握和巩固。希望对你有。

立定跳远的小技巧
　　立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。1，要内八字站，绝对有用。现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬。

立定跳远的技巧
　　你好！希望以下信息可以帮助到你立定跳远技巧立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体。

立定跳远的技巧怎样才能跳得更远
　　首先要掌握立定跳远的动作要领。立定跳远完整的动作是由预摆、起来、腾空和落地四个部分组成的。第一个是立定跳远的预摆，这是起跳前的准备动作，两脚张开与肩同宽，同时两臂前后摆动，注意在立定跳远两臂摆动时，前摆要两腿伸直，后摆要屈膝向下。同时上体要保持前倾。立定跳远。

立定跳远的技巧
　　经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师。

立定跳远怎样跳的更远
　　不要翘起臀部，尽量保持放松。手臂一摆动，就要弯曲双腿，做好准备。巧用力量跳跃立定跳远时，主要是用前脚掌蹬地，然后跳出来。所以要保证前脚掌有足够的推力，平时可以练习踮起脚尖，这对加强脚掌的张力非常有用。以上就是立定跳远跳得更远的一些技巧和方法，希望对你有所帮助。

怎样立定跳远跳的远
　　跳远其实不难.我是搞体育的.我可以跳290厘米.我是男生.跳远主要是腿部力量要好.就是所谓的爆发力要好.这要通过做下蹲或做蛙跳来练的.当力量达到了.就是技巧了.跳远时要跳高一点.通过高中物理知识可知.跳高了在空中的时间就长.所以这样可以跳的更远.但不要跳的太高.跳出的角度。

求立定跳远技巧
　　立定跳远技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动。练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训。