引体向上做不了怎么办

引体向上一个都做不
　　这是一个注意力或者说是用力方法的问题。可以让别的同学或者老师帮助您助您一臂之力，让您先模仿着做几个，找一下发力的肌群，然后自己锻炼几下。引体向上发力的是上至肱二头肌曲臂肌群收缩，同时肩部的斜方肌也要发力，手握紧单杠，身体协调摆动一下以帮助上引肌群便于发力，试试。

我引体向上一个都做不了。
　　问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。你的身高158cm，标准正常体重的参考值为48千克，最多不应超过53千克。意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪。

为什么能做引体向上却做不了俯卧撑
　　引体向上主要是靠背阔肌，而俯卧撑主要用的是胸肌。。按你现在的情况俯卧撑可以分几组来做。第一星期，四个一组，做三四组或尽量做到自己的极限。然后没个星期逐渐增加组数和每组的数量，至于量的多少就要你自己看自己身体状况而定。还有，不用天天都练的，隔天练一次最好。例。

引体向上1个做不起来怎么办
　　现在一个都做不起不要紧，但不要追求两天时间做好，太勉强会强身体的。可以用其它方法先练练手臂及胸背的劲力，待有进步后再去拉，循序渐进。

引体向上一个也做不了咋练
　　可以先从练俯卧撑。先做仰卧起坐，开始练习起来。再单向的练手臂及腰腹的力量。这样一个一个就可以做起的多了。

引体向上一个也做不了
　　从你的身高和体重来看，你身材不错，做不了引体向上，可能是因为你的肱二头肌的肌肉不够发达，要练习手臂上的肌肉，最有效又不用的花费的锻炼就是俯卧撑，男生一般每次能做25个时，他的肱二头肌就达到了合格水平.撑到25个，你的引体向上就没问题了

一个引体向上都做不了应该如何练
　　做不了引体向上就使用拉力借力训练了

引体向上根本就做不了
　　你好！俯卧撑和引体向上两者没有太大关联。俯卧撑不能代表引体向上，俯卧撑只承受身体三分之一重量，引体向上需要承受全身重量所以比较难做。引体向上没有技巧，有技巧都是偷工减料，建议加强引体向上练习，拉不起可以手臂不用那么垂直，等有基础在伸直。谢谢

我很胖一个引体向上做不了
　　下面加个椅子，脚踩上面，多做几个，增加肌肉，然后每天10公里，减肥，慢慢就多了。

男生初二做不了引体向上怎么办有快速的方法能做吗
　　对于初二男生做不了引体向上，可以尝试以下几种方法：逐步增加训练量：开始时，可以先做一些辅助动作，比如悬挂在单杠上，尽量让身体上升，即使只能抬起几厘米，也是在锻炼背部和手臂的力量。逐渐增加这个距离，直到能够完成一次完整的引体向上。进行辅助练习：做一些能够增强背部。