用哑铃仰卧飞鸟动作练胸肌内侧可以吗

怎么用哑铃练胸肌外侧或者其他的
　　飞鸟是练胸肌中缝的，双杠臂屈伸这个是练胸大肌外沿5组每组力竭

哑铃卧推和哑铃飞鸟比起俯卧撑哪个练胸肌容易些
　　杠铃卧推比起这两个，效果要好一点吧，不过最重要的还是你自己的毅力，配合蛋白粉最好

俯卧撑和哑铃练胸肌能一起吗
　　那么我们需要用多样化的动作来刺激同一块肌肉群，这样的训练效果才会有效，相反，如果总是用一种动作来训练，那么肌肉是不会得到很好的生长的比如，你在练胸部的时候，总是用哑铃卧推绝不会得到非常好的效果，我们正常的训练方法，都是采取，哑铃卧推，哑铃上斜卧推，哑铃飞鸟，十。

哑铃飞鸟练胸肌还没练到手臂酸的举不起来怎么办
　　抓不住器械。锻炼，是要全方位，锻炼才行，不能突出锻炼，某个部位。要让全身肌肉。都得到锻炼。就能避免这些，个别部位，影响全局的结果。一般来讲，非专业健身运动员，一个礼拜，不重样，就可以，1胸，2背，3，肩，4，2头，5，3头，6，大腿，7，小腿。要让肌肉有充分休息，回复时间。3月就能出型。很好。

哑铃飞鸟
　　如果你哑铃推举可以做到40个.那只是增加肌肉的耐力，对增肌效果很小。所以给你个建议：用俯卧撑来练胸肌，然后做哑铃的飞鸟。俯卧撑练习胸肌的厚度，飞鸟来塑型一个动作3组吧，不要做太多，因为你还小，肌肉增长的不会太明显。俯卧撑一组能做多少就多少，然后就做飞鸟做10个左右。

刚买的哑铃不知道如何练胸肌
　　凳子放在紧贴着床尾的一个角处，然后就可以躺下练了，把头部、颈部放在凳子上，颈部以下在床上，这样你的双手就有做飞鸟的空间了。不知道你听懂了没有，其实关键就是让双臂能放到比身体更低的位置就能做飞鸟了。拿哑铃练胸肌的话，好像没有别的办法了，再不就是练俯卧撑，或者买个。

求练胸肌内侧的动作除蝴蝶机、窄握杠铃推举和哑铃飞鸟之外的动作
　　用拉簧，一边固定在墙上或门上，练时人侧靠墙站，手下垂握住拉簧，向反方向用力。效果显著

为什么我连续一个月作仰卧飞鸟可胸肌一直没增大增厚。。
　　每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、。在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增。

肱二头肌酸痛可以练哑铃飞鸟吗
　　知道说飞鸟侧平举还仰卧飞鸟管种飞鸟都进行训练侧平举练习三角肌仰卧飞鸟练习胸肌肱二头肌只过辅助性参与能会造成比平时力量小些

求哑铃练胸肌方法飞鸟卧推各多少组每组几个。几天一次
　　1.首先要想锻炼胸肌要有足够的耐心，凡是都不是一朝一夕能够练成的。练习胸肌的方法很少，只有简单的几种，可以自己开发。下面介绍几种最常见的方法。平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起，这个动作是最典型的锻炼胸肌的2.双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是。