如何减手臂和大腿

怎样有效减手臂和大腿上的肉而不产生肌肉如题谢谢了
　　大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿。

怎样减小腿和大腿还有胳膊小腿上都是肌肉没有肥肉大腿和胳膊上
　　大腿啊？我也是，肉松我的办法就是侧踢腿、后踢腿，快一个月了，橘皮组织少了，哈哈，开心啊我一般就是一次50下，做3、4次就行了，看电视的时候就做了，哈哈，看到成果后，有动力啦至于胳膊，我就是两手拽着毛巾两头，往上举，一次50下，两次，也是看电视的时候就完成了，有一个多星期了，蝴蝶袖。

手臂要怎样才能减下去
　　手臂运动要少做，但不是不做，最见效的就是用保鲜膜覆盖捆绑手臂，再做运动，这样可以迅速燃烧脂肪，还不至于练的手臂更粗！！很有效果！！！大腿也可以，但是覆盖面积不要过多，不要影响皮肤呼吸！！！

手臂粗有肌肉怎么减
　　运动：动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置。

手臂上的肉怎么减啊
　　双臂动作看起来就像转动的风车。4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。小腿练习1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

怎么减肥胳膊胖怎么减
　　把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来。

肌肉型的胳膊要怎么减啊
　　把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。椅子上蘸地运动坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来。

11岁的女孩子怎么瘦大腿和手臂从97斤减到80斤
　　孩子你还小不要那么计较胖瘦因为还要攒些体力学习哦而且我觉得女孩子嘟嘟的很可爱哦如果你执意坚持要减肥的话我建议你就是平时少食多餐多喝水少吃主食多吃菜还有每天抽出时间跑几圈或者是跳绳之类的还是那句老生常谈的话贵在坚持PS希望小丫头学习进步健康成长。

怎样减大腿肚子大胳膊上的肉
　　差别不大。。运动尤其有氧运动，如慢跑、游泳是消耗脂肪的基础，若没有整块时间，尽可能抓住平时一切锻炼机会，比如不做电梯；至于食谱，严格控制脂肪和糖分摄入，但其他营养素不可缺乏；当然减肥药是最见效的，但有一定副作用；最后，必须坚持，否则一事无成，真心的

一米五五体重达一百三十八粗壮型怎么减腰身大腿粗厚胳膊粗肌肉
　　瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾此时，不要太用力。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。平躺在床上，双腿抬起，与身体呈90度，两脚交。