怎样快速提高推铅球的成绩

论述推铅球的专项素质训练手段与方法
　　铅球技术训练的手段和方法原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段，因为铅球的重量大，是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂，所以学生成绩不易提高，这个是困扰考生和基层教练员的一个难题，通过十多年的摸索和总结。现就我在铅。

怎么在短时间内提高立地三级跳和铅球的成绩
　　铅球：提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、。提高支撑反作用力效果。3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。练习时要注意安。

推铅球的技巧
　　再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。一、出手方法练习以右手为例一学生对墙正面开立距离1米，右手持球于右肩颈部，左手。

推铅球的技巧
　　推铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。参。

如何提高投掷铅球距离关键的动作要领是什么如果小个怎么办
　　推铅球关键在于技术，当然你的力量和爆发力也很重要，只有力量爆发力和技术达到相辅相成的时候，才成推出你个人最好的成绩.如果你力量和爆。迅速拉收小腿，并向内转动，用前脚掌着地，落在圆圈中心附近，与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落，以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处，两脚。

怎样扔铅球更远
　　投掷技术是取得好成绩的关键，而重点是最后用力，难点是技术环节的顺畅与协调。推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投。在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定。

背向滑步推铅球的滑步技术
　　注意事项1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强。4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心。

怎么在短时间内提高立地三级跳和铅球的成绩
　　铅球：提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、。提高支撑反作用力效果。3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。练习时要注意安。

如果提高200M立地三级跳原地推铅球的成绩怎么练上肢力量
　　提高关于耐力你10分钟之内跑2个200M都要用全速冲天天下午这样练早上可跑环城至少3公里开始时可跑短点3级跳你需要大腿的脚踝的力量用哑铃做深蹲跳从小力量开始做慢慢的力量就涨了关于脚踝用杠铃20公斤做直膝跳——怎么做？跳时膝盖不弯用脚踝去发力铅球嘛手。

如何提高高考体育成绩素质方面的办法。100米立定跳远和原地推铅球
　　循序渐进，提高体育成绩绝不是一天两天就能够完成的。高三学业繁重，导致体育锻炼时间的缺乏，甚至可以说从高二开始，体育就被众多人忽视，特。快速摆动，可以改善胸部呼吸能力，同时对于提高血液含氧量有一定帮助。如果你们考试需要蹬起跑器，可向老师请教。起跑器可以提高起跑速率。