练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好

哑铃卧推怎样才能胸部用力
　　胸部所有的动作中，最有感觉的就是哑铃卧推，如果没有感觉，首先应当规范动作，其次选择好合适的重量。其实，哑铃卧推比杠铃卧推对胸肌的刺激更深，缘由是杠铃下到胸部就没法再往下了，但哑铃却可能继续下到极限，让胸肌完全的拉开，但如果哑铃重量太重，就没法做到这点。另外，下放哑铃。

在家里用哑铃卧推训练胸肌效果好吗一般多长时间可以使肌肉变得很
　　没事，你是没找着感觉。“念动一致，顶峰收缩”一、动作的规范性，一定要规范，让哑铃的压力作用在胸肌上。二、训练的时候可以选择哑铃卧推、仰卧飞鸟、仰卧直臂上拉。三、每个动作RM15*5，隔天训练

哑铃和卧俯撑哪个好
　　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉。

仰卧哑铃飞鸟和哑铃卧推各自的效果如何
　　卧推又分宽握和窄握，宽握就是两手离得开一些，这样可以拓宽你的胸肌外边缘，而窄握则会增加胸肌厚度，并且对肱三头肌的刺激加强。顺便说一下，还有一种方法锻炼胸肌的下缘很不错，也就是双杠臂屈伸，有时也叫这种动作双杠屈臂撑。杠铃动作多是用来获得大块肌肉，而哑铃则主要用来。

胸肌怎么练效果最好
　　哑铃向上的同时稍微向前，呈弧线的轨迹。双臂打直时，哑铃重心应该接近在肩关节的支撑点，而不是落在在肩关节的支撑点上，不然会使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，重复。杠铃卧推使两直臂向两侧张开。

由于条件有限只用哑铃卧推练胸肌能练出完美胸肌吗
　　想练出精致漂亮的胸肌不仅需要持之以恒，还需要正确方法。用哑铃锻炼是不错的选择。先平躺在长凳上，张开双臂，双臂用力呈160度，像鸟的翅膀扇动，这是塑造完美胸肌的绝加方法！！

要练上胸肌要上斜板哑铃卧推还是下斜
　　当然是下斜卧推啦，肌肉内部的作用力相反才能最好的达到增肌的效果嘛祝你健身成功o∩_∩o

用什么器械练习胸肌效果好
　　可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。哑铃胸肌宽度哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持。

练哑铃卧推会把胸围越练越大吗
　　会的。哑铃卧推也是练胸肌最好的方法之一了，肯定会把胸围练大的。

胸肌怎么练效果最好
　　朋友你好！下面我来为你回答：胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷.一.上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差1.斜板杠，哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进.第一.要注重动作。