晨练是有氧运动好还是无氧运动好为什么

运动的分类
　　运动分为有氧运动和无氧运动：1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。2、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系。

健身目的是减肥增壮应该多做有氧运动还是无氧力量性锻炼
　　一次1020个左右.傍晚一定要多出汗.再就是最重要的了，必须坚持了.其实有氧无氧都一样，就是锻炼的效果不同.长期的无氧运动可以提升耐力，有氧大部分提升的是力量和速度等.不过做所有的运动时慢做是增加肌肉的.比如哑铃不要追求速度的去举.漫漫的举上去可以把多余的坠肉变成肌。

暑假运动小知识
　　这就是为什么会瓶颈期，身体在保命。关于饮食2通俗易懂地说几点大色人体每日所需食物：碳水+蛋白质+脂肪+膳食纤维，每日吃全，对身体好，对。有氧操、快走、慢跑、爬楼梯、跳绳、椭圆机、骑车有氧运动时长中空腹有氧不超过30分钟。低血糖史人群运动初期不建议。无氧运动史超过。

什么时间进行有氧运动能达到减脂效果
　　餐后1-2小时：最好在餐后1-2小时进行有氧运动，以避免胃肠不适和消化不良。力量训练后：做完力量训练后，这时你的身体热量会消耗大半，比如做完自重的俯卧撑，引体向上，深蹲等再去做无氧运动，会极大的刺激身体，减脂效果会更好。综上所述，在早晨、餐后1-2小时或力量训练后进行。

一天跑多久是有氧运动速度多快
　　步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、。为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的。

关于有氧运动心率
　　心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。心率多大才能有效减肥？几个参。

请问早晨健身增肌是有氧运动先做或无氧运动先做谢谢
　　先热身再做氧20钟让肌肉充氧3050钟主要放做增肌先氧减脂先氧

哪个时间段做无氧运动最好
　　无氧运动的最佳时间一般是下午的四点至六点。这段时间，人一天中器官和细胞最兴奋，这个时候训练，可以达到事半功倍的效果。当然，这个最佳时间段也要因人而异。对于年轻人，晨练和夜间锻炼都可以，主要看第二天有没有疲劳的症状，如果没有疲劳，无论日间还是夜间，进行有氧运动，都是。

早上起床后多久能进行无氧运动
　　10分钟到15分钟通常来说，从起床之后，有氧运动大概10分钟到15分钟，充分活动开你的肌肉之后，才开始进行无氧运动。早上起床后，身体尚未完全苏醒，神经和肌肉仍处于休眠状态。因此，建议在起床后进行适量的有氧运动，如慢跑或全身拉伸，以唤醒身体机能并预热肌肉。这样做不仅可以。

早晨慢跑30分钟下午4点做无氧运动晚上七分饱能减肥吗不会反弹吗
　　以下是对早晨慢跑30分钟、下午4点做无氧运动以及晚上吃七分饱是否能减肥且不反弹的分析：早晨慢跑30分钟：早晨慢跑是一种很好的有氧运动，可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，有助于减肥。但是，如果想要达到显著的减肥效果，可能需要结合其他运动方式和饮食控制。下午4点做。