简单有效的原地推铅球训练方法。

如何可以快提高扔铅球的远度指侧身推和背斜式推
　　持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习，快速跑练习。肱三头肌。在上臂后边突起的肌肉。一、原地侧向推铅球握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出；持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；推铅球：最后用力，出手角度；试着用下列方法进行。

6KG铅球怎么玩
　　声明一点，铅球不能拿来玩的，会出人命的还有，多少公斤训练方法一样。最后祝中秋节快乐！学习原地推铅球的技术★方法：徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。正面推轻的铅球：★正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手。

怎么能在半年内把6公斤的铅球抛到12米以上请给我说点实用点的
　　原地推不同重量的铅球。3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习，快速跑练习。三、注意事项：运用以上两种方法时。

如何提高铅球成绩
　　训练方法：1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅。

我是一名高中体育生您能不能教教我原地侧向推铅球拜托您了
　　因此会将上体的力量和下体的力量进行有效连接，在考核原地侧向推铅球的过程中对这个部分的考核程度也很大。因此，必须通过一系列不同方式的训练，才能得到较好的效果。下肢在整个身体当中，充当基础的作用。如果下肢的力量不够，会造成上肢和中部的力量得不到有效的发挥而且还。

如何能练习铅球
　　★纠正方法：在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要求推出地的球触及标志物；推过一定高度和远度的横杆横杆和标志物的高度和远度根据学生的成绩而定。★学习原地推铅球的技术★方法：徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。正面推轻的铅球：★。

铅球动作出手如何练习
　　出手爆发力练习①手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。②用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。③。持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。⑥各种跳跃练习，快速跑练习。最专业的铅球出手训练方法5、出手速度练习&nb。

铅球的动作要领及训练方法分别是
　　最后用力推铅球时，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌肉群积极收缩，用以加快铅球运行的速度。原地推铅球的训练方法：1、原地转髋模仿练习：原地站立，两脚与肩同宽，体重在弯曲的右腿上，右手推右髋做蹬地送髋动作。要求：提脚跟，蹬地的同时。

铅球的出手训练方法详细讲解
　　连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。各种跳跃。

铅球力量训练方法
　　原地推不同重量的铅球。3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习，快速跑练习。三、注意事项：运用以上两种方法时。