有没有练大腿肌肉的办法

大腿肌肉拉伤了怎么好得快
　　人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主。办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张。

练瑜伽大腿竟然有肌肉而且前侧肌肉有点外扩跳舞一般都会又外扩
　　她摸到我的大腿后侧的肌肉特别结实，她问我以前是不是运动员，我说不是，她说那就奇怪了、为什么大腿肌肉这么这么结实，我说我练瑜伽练的。其实，我倒感觉我的大腿肌肉这么结实并不影响美观，夏天穿短裙的时候腿还是很显瘦的。平时就是跑步的话，大腿也会长肌肉的，不光大腿，小腿肚。

大腿的两侧的肌肉叫什么那是怎么练的
　　大腿：做深蹲根据抄自己腿部力量分组做每天坚持做到力竭腿部力量增大以后把一条腿伸直与地面平行一条腿做深蹲最开始可能掌握不好平衡先扶着桌子或椅子交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下

长跑可以练肌肉吗
　　长跑属于有氧运动，有氧运动练得是流线型的肌肉，主要是小腿大腿，手臂比较明显。因为是流线型所以不会很明显。不会像健美那样有大块头！祝你快乐！

练蹲下起立是练大腿肌肉大腿肌肉发达可以加强跳跃力吗
　　可以的练大腿也要练小腿就更好了

如何练胸肌腹肌小腿和大腿的肌肉还有手臂。。
　　不错了但是锻炼的方式有点单一容易使肌肉锻炼的比较容易走形的也不是走形就是没有那么好看而已建议增加几个动作仰卧后撑A.重点锻炼部。使大腿垂直于地面，两手可以交$&*在胸前或两手交叉互抱于颈后。C.动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止。

如何练腿部quot肌肉耐力quot
　　大腿部肌肉练习法：1、负重深蹲初始姿式：将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。动作近程：屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行。动作作用：这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用。动作要点：颈后肩上扛起。

大腿根部肌肉拉伤如何治练舞蹈的
　　接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤23天止痛消肿，36天治愈。3个月以内的伤一般23副药就治愈了。严重的需要34副药.陈伤需要36副药。软组织损伤应急时治疗，以免发生神经粘连，肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现。注意事项：有外伤、皮肤严重过敏者。

锻炼弹跳是应该练小腿的肌肉还是练大腿的肌肉
　　弹跳不是光腿的事，身体其他方面也是很重要的，比如腰腹，所以要全面的练，最好是跳台阶，也可以跳坑

蹲起能锻炼大腿肌肉吗
　　可以的，不过这对膝关节有一定的损害，练大腿肌肉最好是做抬腿运动：坐在凳子上，把要锻炼的脚绑上沙袋绑在小腿上，然后抬起来把腿伸直，持续1520秒钟，做上二十次一组，每天坚持做上几组，你的大腿肌肉将会有明显增强。当然，沙袋的重量、每次持续的时间、组数都是因人而异的，适合自。