练引体向上手出了茧子怎么办怎么去掉和预防

各位高手请问怎样练引体向上一定要效非常感谢
　　对引体向上也有帮助。danafang你说的第二种1天几次一次几个第三种的大概要多少斤的哑铃练多少下才够没有固定要求，都是根据情况变。顶多长点老茧，没有水泡。如果你要戴手套的话，能稍微减少些摩擦力，但是会吃力。其实单杠都很硬。另外，你的哑铃重量足够了。其余就是努力。

我引体向上为什么手里面有淤血
　　原因大概两点：1是久不锻炼，本次还按照以前的锻炼模式速度、幅度，造成局部受力点皮下出血，久不锻炼应循序渐进，积累点老茧什么的！2是，用力过猛或过急造成局部皮下淤血。锻炼是千万要注意自我保护呦！

怎样提升正手引体向上的个数
　　背部肌肉强化你的正手也就能增加了。单凭力量做到20个不错了，完全直上直下一点不晃动的慢动作可以说你的力量蛮强的了。当兵的那种叫做荡也就是利用回荡的力量把自己网上拽动然后手臂加上一点力量就上去了，那个很省力，唯一的不好就是手吃不消，老茧出很容易脱皮。希望能帮。

引体向上怎么才能做的更多
　　回来的时候收腹胳膊用力向上拉。这就是一套动作。注意你只有在回来的时候胳膊用力拉，不然就不如不“摆”了。来回你的身体都是成一个。但是动作幅度小连贯性强。我猜你要是学会摆的话你的手上肯定会有好几个血茧子。因为我的手上有一个了，我同学的手上好几个特别是我们。

体能测试引体向上正手怎么做
　　正手引体向上的动作要领正手引体向上是一种常见的体能测试项目，它主要锻炼背部肌群。正确的做法包括以下几个要点：抓杠后，身体放直。。这样不容易形成老茧。在最低点呼吸在最低点呼吸更容易：拉动身体上移之前深深吸气。挺胸：不要让肩部前移，这样容易受伤，胸部先向上移动。

我买了一个10kg的哑铃是初学者练这个能不能对引体向上有帮助能
　　引体向上主要是靠背部肌肉和斜方肌，哑铃练习斜方肌比较简单的动作是哑铃反握划船。练背肌是哑铃俯身侧平举，也可以练中束。本人经历过引体向上考试，真正难的不是练肌肉导致的肌肉酸痛，是手磨的疼。而且茧子破了之后更痛，洗=个=脸手都疼。。这里纯属本人发牢骚

我拉单杠把手上的茧拉破了把皮也拉掉了一层怎么才能好起来和以后
　　把老皮去掉，对伤口进行消毒处理，包扎。尽量不要乱动。这样会长出新皮。在慢慢的去适应你的运动，让他磨出茧

正手引体向上怎么拉我上肢力量差一个都拉不起怎么办啊我公务员
　　腿摆到前面的时候突然曲臂向上拉要有爆发力不然上不去而且挺胸抬头这种方法不太靠臂力但是特别磨损手掌你得先练出茧子才行要不然特别疼当然你还得练练臂力你要是体重轻的话这个方法有效重的话就难说了应该也可以先试试哪有问题再问我希望对你有帮助祝考试成功。

我今天做引体向上了今天做了28个手起茧子我不想割掉它因为耐磨。
　　不要注意那些，起茧子是你手不适应。如果不想起茧子，以后锻炼时可以戴手套。茧子即使你一直锻炼也不会不停的加厚，等你适应了，茧子会自己消失的

怎样把手上的茧去掉小时侯写字太重和握笔姿势不好造成的
　　用热牛奶泡，然后擦凡士林，带手套睡觉