有氧运动不是说20分钟后才能消耗脂肪为什么跑hiit不用那么长时间。

每天慢跑15分钟和快走30分钟哪个更有效别人说我15分钟跑了跟没跑
　　慢跑30分钟以上才能开始消耗脂肪，因此如果只慢跑15分钟，可能不会达到预期的减肥效果。此外，慢跑对心肺功能的刺激较大，有助于提高心脏耐力。快走：快走也是一种有效的有氧运动，可以消耗热量和脂肪。然而，相比于慢跑，快走的燃脂率较低，需要更长的时间才能看到减肥效果。但是。

每天到底要跑多少时间才能减肥啊
　　的确是的心跳保持在130左右的有氧运动在运动30分钟以上才能开始消耗脂肪如果跑不起来可以快走这样负担小很多但是也要30分钟以上哦而且步行速度不能太慢要保持心跳在130左右另外也要适当节食运动完饿了大吃大喝反而会更吸收

要怎么运动才能减肥
　　运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上最高心律为220减去年龄，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。4、。运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。。

坚持跑多久能瘦下去
　　有氧运动减肥有三个关键：运动时间：每次运动至少要40分钟，通常选择50分钟，每周至少3次运动强度：达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好，低于115，氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持.3.&。

但坚持不了我想先快走到能分解脂肪的时候再跑请问快走多久才能
　　快走跟慢跑都能消耗脂肪，都属于中低强度的有氧运动。你完全可以快走一会再慢跑一会循环进行，随着体力的增强，逐渐减少快走的时间，增加慢跑的时间。持续时间50分钟到1个小时，建议不要超过1个小时。

怎样做才是有氧运动。
　　所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。轻轻松松的运动算不算有氧运动轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的。●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少。

每天晚上做30分钟运动多久会瘦
　　如果是女生就不建议做此类运动，剧烈运动容易造成细胞的无氧呼吸，分泌乳酸而形成肌肉。男生的话，就要坚持每项运动的时间，30分钟不能都做。但是一个汉堡的热量相当你不停的运动两小时消耗的热量。所以，运动量也要配合饮食才能打到效果。要想消耗脂肪，要多做有氧运动，俯卧撑和。

请问什么是有氧运动什么是无氧运动
　　约15分钟或上，运动强度等或上程度大心率之75%至85%有氧运动衡量标准心率心率保持150次/分钟运动量有氧运动因此时血液供给心肌足够氧气；因此特点强度低有节奏持续时间较长要求每次锻炼时间少于1小时每周坚持35次种锻炼呀氧气能充分酵解体内糖分还消耗体内脂肪增强和。

什么叫做有氧运动
　　顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状。不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有。

有氧运动的具体方法
　　所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。轻轻松松的运动算不算有氧运动轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的。●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少。