扔铅球手的爆发力怎么练要练什么呀谁能教教我具体的训练方式还有

三级蛙跳、立定跳和扔实心球或者铅球怎么练
　　三级蛙跳训练方法：1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练。

铅球的特点和用力技巧是怎样的
　　身体超越器械的练习。5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习，快速跑练习。三、注意事项：运用以上两种方法时，应注意以下几点：1.采取隔天交替的训练方式；2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理。

铅球怎样测量他扔的远度
　　快速推墙练习三、注意事项：运用以上两种方法时，应注意以下几点：1.采取隔天交替的训练方式；2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏；3.在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力；4.在发展专项力量训练时，把铅球技术结构。

如何训练爆炸力
　　爆发力的作用很高！比如篮板，盖帽，上篮等。所以提高爆发力很重要。那么如何提高爆发力呢？下面介绍一下。对15～17年龄段的跳跃运动员爆发力的生理解剖基础、影响因素、训练的具体方法和手段以及应注意的问题进行了论述。关键词：青少年，跳跃运动，爆发力，训练爆发力也可以称为。

怎么练弹跳
　　第二阶段：轻负荷跳跃训练。3第三阶段：重负荷跳跃训练。4第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：1训练方式之变化。2训练强度。高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？一变换负荷与速度。二加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作。

50、100、200米短跑跳绳跳远扔铅球这些项目练好该做什么
　　要练好引体向上、50米、100米、200米短跑、跳绳、跳远和扔铅球这些项目，可以采取以下方法：引体向上基础训练：如果无法完成完整动作，可从基础训练开始，如慢速负重训练。练习姿势：保持手掌朝外，双臂与肩同宽或略宽，身体笔直，平稳下降。提高重量：逐渐增加引体向上的重量，使用。

高音唱不上去怎么练
　　你需要的是练习。问题六：唱歌中高音部分唱不上去怎么办？用什么练习方法呢、详细点、谢谢让你的歌声更美――演唱技术篇歌唱录音是。问题七：男生高音唱不上去要怎么练呢>；？、先喊出高音来我们做任何一种运动，比如推铅球，一定要先有举得起铅球的力量。练武术的人为了增。

如何训练投掷实心球或推铅球详细一点。
　　训练投掷实心球或推铅球的方法训练投掷实心球或推铅球是一项需要全身协调用力的运动，以下是详细的训练方法：发展全身有关肌群的爆发力，如手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。进行动力性练习。

练体育的女生会长很多肌肉吗比如铅球女生呀长期练长跑的。有没有
　　以及是否有办法减小肌肉体积，可以从以下几个方面进行了解：是否会大量增加肌肉：练体育的女生通常不会长很多肌肉。例如，长期进行长跑训练的女生，主要进行的是有氧运动，这样的训练方式不容易增加大量肌肉。即使是进行力量和爆发力训练的项目，如铅球，由于女生体内的雄性激素。

短跑200米怎么才可以跑得更快扔铅球要掌握什么技巧
　　速度练习：发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。至于扔铅球的技巧，主要包括以下几个方面：持球方法：铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来尤其是女生手。