健身怎样把肩膀练宽

我的肩膀比较宽请问我应该怎么健身才能把肩膀练的漂亮又不会宽的
　　练出肌肉就好看了的

怎样通过健身将双肩练高练宽
　　深蹲，把肩压宽，顺带着练腿。再配合三角肌的训练，比如杠铃推肩前束，侧平举练中束，很快肩型就漂亮了

如何健身能把肩宽变更宽
　　也不是构建肩部厚度的杰出动作。在颈后用杠铃推举，三角肌的各束被向后、句内拉动，肩部后面及背部所承载的压力过大，分配给三角肌各束的压力却过小。坐姿推举应是最纯正、最基本的肩部练习。许多特别的运动，如各种上举，对单独强化三角肌各束都有很好的作用。哑铃推举对最大。

想把腿练细了把屁股练小了把肩练宽了帮我制定一个详细的健身计划
　　想把哪个部分练小，这个观念不对，要吗减脂，要吗增肌，以你这样的身体形态，明显是缺乏运动的，最好的方法是有氧运动，慢跑最好，单车，游泳都不错，时间25分钟以上。之后在做一些针对性的力量训练，如，腿部，最好的方法，颈后深蹲。循序渐进，由低到高。

肩膀窄的人练健美能使肩变宽吗
　　可以，你要重点练两肩上的三角肌，包括前束、中束和后束，当然每块肌肉都有针对性的锻炼方法，较为专业，你可以到健身房请教练或请教高手帮忙指点一下锻炼，只要方法得当和坚持，你就会看到很显著效果的！

怎么健身才能使肩宽一点
　　主要练胸部，其次练肩部

我肩膀算窄吗怎么健身才能使肩膀宽一点
　　还好吧，不是溜肩，想变宽就多练三角肌和背阔肌，练出倒三角形就显肩宽了，肱三头肌和肱二头肌也可以加强一下，你胳膊细了点儿，还有胸肌。。。多练上半身吧

肩太窄了怎么锻炼能快速让肩变宽
　　身体立于健身凳的一侧，单膝跪在凳子上。向上提起哑铃，胳膊肘要抬起到身后。做3组，每组重复6-10次，或者尽量多做，直到做不动为止。宽握引体向上如果你想借助自身体重锻炼，可以做引体向上，这个效果不错。做引体向上可以练肩部肌肉，同时也练手臂和背肌。而宽握有助于加强肩部。

如何使肩膀变宽变厚变结实
　　肩膀上的肌肉是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；。说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄。

请问怎样才能使肩膀变宽
　　健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。